很多人因長期不運動、作息時間不正常、年齡增長等等的因素，導致基礎代謝下滑，體形越來越走鐘，想要塑身卻苦無方法嗎？快點來一起動次動吧~~~

尤其是腰間的那團贅肉，更是頑固得很，日本節目≪世界一受けたい授業≫，便請來健身達人松井薰教大家「奇蹟的5秒瘦腰運動」，不但有效解決贅肉，就連排便都會更加暢通呢！

日本健身達人教5秒瘦腰動作 「奇蹟的5秒瘦腰運動」重點要訓練的，便是腹直肌這個部分，腹直肌在腹部的正中央，由胸骨最下方到骨盤下方的肌肉就是腹直肌

不要小看腹直肌，在我們日常生活中經常使用到，例如保持平衡、起床、排便等，透過鍛鍊到腹直肌，可以達到消脂解決便秘的效果

首先雙手握拳，雙臂向後屈曲，將小指貼著後頸根部，然後把手肘移到耳朵上方的位置

上身準備好後，伸出單腳往前踏出一步，腳尖用力，同時用鼻子吸氣，讓肚子凹陷

最後，一邊用嘴巴慢慢吐氣，一邊將腹直肌由上施力往下按，感覺像是用腹部壓扁鋁罐一樣的用力

維持這個狀態5秒鐘，再從鼻子吸氣，回到原來的姿勢

10次為之一組，每天進行3組，輕易就能回復平坦小腹~~~

不管是過年吃太多，還是平常運動不夠，都可以試試看這個方法，能夠讓你輕鬆花個幾分鐘，讓你回復苗條身材~~~