做人可以善良，但別太善良，不要什麼事都替別人想。
人心都是慣出來的，你次次讓步，不知足的人只會得寸進尺。
如果你以牙還牙，他們反而會敬畏你。
善良的人，喜歡你的人很多，但想利用你的人也不少。
有時候，別人要你幫忙做事，事情辦好了，自己累個半死，最多也就得個好人卡。
事情沒辦好，不僅費力不討好，還惹得一身麻煩。
“好人”不是那麼容易當的。​

當別人拜託你做某些你並不是很想做的事情時，感到非常有壓力卻又不知道該如何拒絕？
覺得如果拒絕別人的話，心裡反而過意不去。

為什麼拒絕別人自己會心生愧疚？答案是沒有明確的個人邊界，你不會坦然的去拒絕別人。

一、什麼是個人邊界？

個人邊界很像是我們常說的底線和原則，是指自己設下的身體、情感和精神的界線，用來保護我們不受他人的操縱和利用。
如果沒有明確的個人邊界，你會很容易對他人的情緒和行為負責，這樣的人經常把別人的需求和感受看的比自己更重要。
擁有健康的個人邊界，你才會知道拒絕別人其實是在為自己負責。
你拒絕的原因無非是因為對方越界了，從而你才會減輕自己的內疚感。

二、如何擁有健康的個人邊界？

1. 首先得知道你有權建立個人邊界

舉例來說，老闆安排給你們團隊一項任務，而且你是隊長，在統籌別人安排工作的時候會因為“低頭不見抬頭見”，你會一直讓步，但是既然你是隊長你就有權去安排他人。
這需要你明確自己的身份，知道自己想做什麼不能做什麼，別人才會尊重你。

2. 你的感受最重要

這句話大家看來可能有些自私，因為我們一直受到的教育就是萬事要多替別人考慮周到。
但是你不能只因為要討好別人從而放棄自己的邊界，要把自己的需求擺在首位。
你需要知道有哪些事情觸及到你的底線，哪些事情是你不能忍受的。

3. 嘗試拒絕

如果別人提出冒犯到邊界的請求時，請堅決拒絕他們。
有時後直接表示自己的不滿，並不代表著很小氣或者是開不起玩笑。
人不能總是因為擔心惹別人不痛快，就不去表達自己的感受。
不僅自己會累，人際關係反而也會受到損害。
當「老好人」的身份出現在他們面前，而他們所謂的和你關係好，也只不過是利用罷了。

三、如何學會堅定拒絕？

1. 當準備去拒絕別人某個請求的時候，先把自己置身于對方的角度，感受看看這種被拒絕的不適感有多強烈。
然後回絕的時候，要先表示非常理解對方的心意，再用“但是”去回絕。

2. 堅持自己的主張，拒絕別人的難度就在於不知道該如何表達，因為你看不了別人的失落。
但是具體的、堅定的拒絕，可以減少不確定性帶來的不適感。
不要只描述自己對別人請求的感受，而是要說“不”。

3. 確實為對方著想後，說明你的拒絕反而是為對方好。
比方說別人讓你幫他製作表格，你想讓對方自己動手，就把方法告訴他，這樣他也能掌握這項技能。
並且清楚告知對方，只能在技術上提供幫助，因為對他的工作不瞭解，害怕在細節上出錯會連累他。

 

道理我們都懂，做起來卻實在很難，但要明白你拒絕別人，也許他並沒有你想的那麼難過，你的一句話沒有那麼大的威力。
有些你不想幫的忙，就一定要學會拒絕，開始嘗試學會說「不」之後就不會那麼難以開口了。
懂得拒絕其實是對自己負責的一種表現，雪中送炭總好過錦上添花吧。