很多朋友平時不注重保養自己的身體，
而且也不善於運動，長期以往的話，
很可能會導致自己的身體處於亞健康的狀態。

深蹲是一項非常簡單的運動，只要每天有空閒、
時間都可以做，對於各位來說，如果能每天堅持，
相信你的身體會收穫很大的改變。

深蹲的三大好處

1.使肌肉更有力量
深蹲動作能讓肌肉更加有力量。在進行深蹲的時候，
不僅僅鍛煉腿部的肌肉，而且還能夠有利於幫助，
全身肌肉的協調，有利於增強肌肉的密度，
讓肌肉變得更加有力度感。

2.強健心肺功能
在進行深蹲的時候，能夠有利於幫助促進身體的血液循環，
更好的滋養心臟和肺部，提高自己的肺活量，
增強心臟供血能力，讓你的心肺更健康。

3.舒緩壓力
每天堅持深蹲，能夠有利於促進體內的血液循環，
讓全身感到非常的放鬆，對於緩解壓力具有非常好的效果。

深蹲這樣做 

讓僵硬的股關節變軟
1.雙手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，
兩腳與肩同寬。

2.伸展背部，將動作放慢，用大約四秒的時間下蹲，
並且一邊深吐氣，使雙腿成120度，記得不要過度彎曲
變成90度。

3.用4秒的時間深吸氣一邊伸直身體，
恢復站立姿勢。

4.重複以上3個步驟，早晚各做5~10次。

簡單的3步驟
將帶給你
好處多多