炎日夏季，不少人都會覺得全身疲倦乏力、胸悶氣短，口苦沒食欲，還可能會有小便黃、睡不好等問題。很多家長也在抱怨，家裡的寶寶最近胃口都不太好，有一部分人群會通過拔火罐的方式來去濕，但專家提醒，拔罐主要去除體表濕氣，對體內濕氣作用不大，而且氣虛、血虛者不宜多拔。
濕氣在中醫中被稱為濕毒，而濕毒的程度總的來說可以分為5個級別：濕氣

體內濕毒等級一：在表皮。症狀：長痘，長濕疹，皮膚瘙癢，頭臉油膩。
體內濕毒等級二：在肌肉。症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。
體內濕毒等級三：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛。

體內濕毒等級四：在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)。症狀：便秘，婦科炎症，脾胃虛弱，多痰。
體內濕毒等級五：在身上(腫瘤)切了又長，長了又切。中醫認為，“濕氣”是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。

現在教大家幾個小動作，輕鬆趕走一身濕氣！

大魚際

一拍：就是拍手，體內濕氣重的人，在雙手的大魚際靠近手腕的地方，會呈現青色或紫色。經常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這個時候一定要堅持住，不要放棄。

二拍：說的是拍肘窩，拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打五至十分鐘，就會出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。

委中穴

三拍：拍膕窩，在膕窩，很多人可能不知道膕窩是哪裡，其實就是膝蓋後凹陷的中心點上，上面有一個重要的穴位，就是委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個通道上的一個重要排污口。如果這裡不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關節炎。空閒時候，拍打膕窩五至十分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來了。

一抓：指的是抓腋窩，腋窩的頂點是極泉穴，它是心經的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。

除了剛剛說的三拍一抓，還有哪些食物可以去除濕氣呢？首先就是我們常見的一種野菜，叫做馬齒筧。馬齒莧性寒，味甘酸；入心、肝、脾、大腸經。有清熱解毒、祛濕止帶功效，適用於濕熱下注、帶下色黃、黏稠味臭、小便短黃、口渴口苦、舌紅苔黃、脈滑者，亦可用於濕熱泄瀉、痢疾等。能驅蟲功效，適用于小兒鉤蟲病。

紅豆薏米湯，薏米是中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、等都有良好療效。能促進體內血液和水分的新陳代謝，有活血調經止痛、利尿、消水腫的作用。所以說紅豆薏米湯也是祛濕的一把好手呢