小腹是人體的中心，所以對平衡人體氣血起著關鍵的作用。現代人大部分都存在腹部脂肪囤積的狀況，而小腹發胖會產生一系列亞健康症狀，所以控制小腹脂肪不僅僅是為了美觀，還有健康的考慮，接下來介紹小腹養生的妙招。動作很簡單，只要拍一拍肚子就能疏通腹部經絡，還能起到瘦肚子的作用。

飯後常見人們會輕輕拍打肚子，許多小孩子也跟著學，其實這並不是無意義的動作，它對人體腸道的吸收起到促進的作用，除此之外，它還有其他好處哦！
快來看看吧~

肚子也就是人體的腹部，它包括諸多臟器： 脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、子宮等，如果腹部經絡不通，溫度過低，都會影響臟腑機能。
腹部經絡不通會出現什麼問題？

1、虛寒體質（怕冷多汗、寒熱往來、手腳冰涼）；
2、男科、婦科問題（前列腺肥大、前列腺炎、痛經、月經不調）；
3、內分泌問題（皮膚晦暗、粗糙、長斑、長痘）；

4、腸胃不好（便秘、腹瀉、腹痛、脹氣）；
5、肥胖、肌肉鬆弛、下垂、胸部萎縮外擴等；
6、免疫力低、衰老得快；
7、不孕不育、宮寒等。

拍打腹部有哪些好處？

1、防便秘

生活習慣的紊亂及暴飲暴食易使人出現便秘的症狀，這時不妨多拍打肚子。因為它可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而防止肛腸疾病的出現。

2、瘦身

對於久坐的人群，腹部肥胖是正常現象，除了節食、運動、吃減肥藥等可達到瘦身之外，不妨多多拍打肚子。因為這種方式可以促進腹部脂肪的燃燒，從而達到瘦腹的作用，使人的身體看起來更有美感。

3、促進消化

多數人吃完飯總會出現胃脹、消化不良的症狀，除了服用健胃的藥物之外，不妨飯後輕輕拍打肚子。因為這個動作可以促進胃部消化，從而緩解以上症狀。

4、排毒

有些人即使使用高檔的護膚品，面部還是會出現斑點、暗黃等問題，導致這些問題出現的主要原因是體內毒素過多，這時排毒是關鍵。
每天適量拍打肚子，可促進血液循環，使毒素排出體外，長期堅持，面部肌膚問題都會迎刃而解。

5、緩解失眠頭痛

生活瑣事的繁多，及工作壓力的增大，易使人們出現頭痛、失眠等現象。除了使用按摩頭部穴位的方式緩解頭痛、失眠之外，不妨多拍打肚子。因為肚子上神闕穴對這些症狀有緩解的作用。

腹部的拍打方法

▲ 蜷手拍

力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重擊！拍到一定時間，感覺到肚子發熱，裡面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以看下一步。

▲ 手掌拍

慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，重擊是悶鈍聲。

拍肚子要注意這些

1、拍打肚子不能過於用力

不要以為越用力拍減肚子效果越好，用力拍肚子會對腸胃不好，小腸部分容易發生錯亂，嚴重者斷裂，胃部等器官也會受其影響。當然這是經常這樣的話，不經常或偶爾，以及每次都輕輕地拍是沒事的。拍打力度一般以自己感覺舒適為宜。

2、不能無節制地拍打

雖說拍打肚子給人體帶來諸多好處，但不能無節制地拍打，需要一定的科學性。 建議大家每天拍打肚子15分鐘左右為宜，不可用力拍打，最好輕輕地。

3、飯後馬上拍肚子好不好

此種情況下如果輕柔的話，一般是沒有問題的，這種情況下有利於腸胃蠕動， 具體的根據自己的情況以適量較好是沒有問題的，但絕對禁止用力拍。

養好腹部妙招：

1、每週一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手手掌連續拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內在寒濕火毒淤滯的表現。
拍完以後馬上喝一杯溫水，加速排毒。每週拍打一次，連續拍打幾次後，會發現淤斑逐漸減少，到最後基本上淤斑不會再出，這樣便是起到作用了。

2、每天兩次敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會堆積，順暢代謝。每天至少兩個時間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發熱為止。

3、每天揉腹至少36圈小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵，經常以手心的勞宮穴（第二、第三掌骨之間偏於第三掌骨，握拳屈指時中指尖處）去按摩小腹至發熱，可以補養元氣，滋陰潛陽。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆時針，後順時針，最低以36圈起，或36圈的倍數，揉的力度要適中。