每年全球約有一千四百萬人
被診斷出罹癌
癌症已是現代嚴重的健康問題

根據國外網站報導，
醫學研究人員
雖無法找到完全治癒癌症的方法，
但他們已發現維生素D的含量
與癌症、自體免疫 和傳染性疾病等病症之間
具有明確的關聯性...

根據統計，
在美國大約70％的兒童
沒有攝取足夠的維生素D，
75%的成年人沒有在他們的日常生活中
獲得足夠的維生素D

維生素D是非常重要的，
可預防多種不同的疾病，
例如癌症、心臟疾病和糖尿病
它提供了許多健康益處，
並可能和癌症治療有關

很少人知道自己是否攝取足夠的維生素D
確診維生素D缺乏症的唯一方法是驗血，
但也有許多缺乏維生素D的跡象可供判別

缺乏維生素D最常見的症狀是：
骨頭痛、肌肉無力、嚴重哮喘，
特別是年紀小的孩子
認知功能障礙、慢性疼痛、過度出汗
沒有進行任何體力活動或體溫高卻經常出汗
這些都是缺乏維生素D的指標

抑鬱症—研究發現，
維生素D可以幫助改善抑鬱和焦慮
在挪威的研究人員對441名超重、
肥胖的男性和女性進行研究
每週給他們20,000或40,000國際單位的
維生素D補充劑

1年後研究人員發現，
後者的抑鬱症狀明顯減少
許多研究試圖證明維生素D對抗癌症的功效
但是這還在研究過程中，尚未證實

根據Joan Lappe和Robert Heaney
在2007年進行的一項研究，
給正在更年期的婦女補充維生素D，
增加她們的水平。
四年之後， 這些婦女罹患所有類型癌症的風險
下降了77％

此外，維生素D對於人體其他功能極為重要
維生素D最重要的功能就是吸收鈣質，
促進骨骼健康
維生素D還有助於提升心血管系統、
自體免疫系統的功能

維生素D的食物來源
凡是有維生素A的食物
幾乎都含有維生素D
深綠色、紅黃色的蔬果，
例如：木瓜、芒果、
胡蘿蔔、菠菜、蕃茄

動物性食物 :
魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶
維生素D每日推薦的攝取量會隨著年齡增加
通常1到70歲每天需要600 IU，
而0~12個月的嬰幼兒每天需要1000國際單位

除了盡量從富含脂肪的魚類、牛奶、
優格、金槍魚、蘑菇和橙汁等食品攝取，
也應該多花一些時間曬太陽

我們都知道癌症是可怕的健康殺手，
而維生素D或許就是避免癌症的關鍵
它還對促進骨骼及肌肉健康非常重要，
從今天起，請盡可能
多吃含有維生素D的食物和曬太陽吧～