冬天萬物靜息，適合藏納精氣。但是，
寒冷的空氣容易凝滯被人體吸引，嚴重者，
將導致人體舊病復發。

所以，人體在冬季應以進補養生為主，
而養生的第一步便是養腎。

那麼具體可以怎麼做呢？

第一點：多吃苦味食品 少吃過鹹食品

冬天人們普遍喜歡吃火鍋，自然而然的助長腎火。
腎火過旺易傷害心臟，此時不妨吃點苦味的食物，
補益心臟。

此外，冬季不宜吃太鹹的食物，受寒冷因素影響，
吃得過鹹，可能會導致血壓升高，並引發諸多併發症。

第二點：保證睡眠

睡眠，在冬天的意義尤為重要，有條件的人盡量
“早睡晚起”，早睡養陽，晚睡養陰，
身體得到充分調養，保持呼吸暢通，
才能減少慢性疾病發作。

第三點：按摩有益腎臟的穴位

湧泉穴：它是腎經重要穴位，位於前腳掌中，
讓人精力充沛。

關元穴：其位於臍下三寸處，按摩關元穴，
有利於助長體內腎氣，推動腎精。

腎俞穴：在腰背部，第二腰椎下旁開1.5寸，
和前面的肚臍眼平齊。長期按摩，
可增強腎功能，按摩的時候，
配合拍打效果更佳。

第四點：多吃這四種水果

1、桑葚
黑色的桑葚，具有補血滋陰、生津潤燥、
補肝益腎的作用，也能夠提升人的免疫力。
此外桑葚中含有烏髮素，經常食用還能夠黑髮，
一定程度上預防白髮。

2、黑葡萄
黑葡萄味道酸甜，入脾、肺、腎經。現代醫學研究出，
黑葡萄對於腎炎有一定的治療作用。

3、板栗
它有個外號，叫做“腎之果”，具有補脾健胃、
補腎強筋、活血止血等多種作用。

4、黑棗
紅棗是補血的，黑棗既能補血又能養腎，
還能夠滋陰健脾、健胃明目，不管是男性還是女性，
都可以多吃黑棗。
 

不管事男人還是女人
腎如果沒顧好
容易未老先衰！