愛美的妳要多吃!蒸菜做法油脂少而且營養又美味!

一、豉汁蒸排骨
用料:
小排300克,蒜3瓣,薑2片,紅燈籠椒1/4只,蔥半顆,乾豆豉1湯匙(15g),黃酒1茶匙(5ml),生抽1湯匙(15ml),白糖1湯匙(15g),油1湯匙(15ml)
做法:
1,小排骨用冷水洗淨,瀝乾水分後剁成2cm見方的小塊,放入大碗中備用
2,蒜拍破後切碎。香蔥切成蔥花。老薑和乾豆豉分別切碎。紅燈籠椒切成0.3cm見方的小粒備用
3,中火加熱炒鍋中的油至5成熱,放入蒜末、薑末、乾豆豉迅速翻炒至散發出香味
4,將炒好的材料放入裝有排骨小快的大碗中,加入紅燈籠椒粒、紹興黃酒、生抽、白砂糖、鹽攪拌均勻,用保鮮膜包好,醃製15-30分鐘
5,將醃製好的排骨平鋪在盤子裡,撒上香蔥花。這裡使用的盤子最好不要過深,以免排骨受熱不均勻
6大火燒開蒸鍋中的水,放入裝有排骨的平盤,蓋好鍋蓋蒸15—20分鐘
二、清蒸魚
用料:
魚鱸魚鯿魚等等都可以,蒸魚豉油,植物油,料酒,鹽,蔥部分切片部分切絲,薑部分切片部分切絲
做法
1,在魚身兩面都切上幾刀,均勻抹上鹽和料酒,放些薑片,醃製10分鐘
2,醃製好的魚,擺在盤子上,放入蒸鍋,蒸15分鐘
3,蒸好的魚取出後鋪上蔥絲、薑絲,淋上蒸魚豉油
4,燒熱一勺油,澆在魚身上即可
三、肉沫蒸蛋
用料:雞蛋3個,肉沫、蔥薑,魚露、醬油、料酒,黑胡椒粉,糖、鹽、蜂蜜
做法
1,準備材料。(超市買來的新鮮肉沫,放入冰箱冷凍之前,用保鮮袋分裝出每次的用量,再用手掌壓扁冷凍起來,下次使用時用冷水浸泡一會很快就可以化凍了。)
2,將雞蛋打在碗裡,加少許生抽和鹽。將蛋液攪拌均勻。用網篩過濾下蛋液可使蒸出來的蛋更嫩滑,將沒攪勻的蛋白濾出不要。(沒有網篩可以省略這一步)
3,加入兩倍於蛋液的溫水(以不燙手為宜)。
攪拌均勻,濾出蛋液上浮著的泡面,最後蓋上蓋子或蒙上保鮮膜放入蒸鍋中。冷水上鍋,水開後轉中火蒸約10-15分鐘。(根據容器大小和蛋的數量決定)
4,蒸的時候我們可以炒肉沫。炒鍋熱油,放入生薑片爆香後撈出生薑不要,再放入蔥花,肉沫煸炒。加幾滴料酒,待肉沫煸炒至顏色發白,加少許老抽和生抽、少許水煸炒。撒蔥花,加少許鹽和糖調味後翻炒出鍋。將炒好的肉沫倒在蒸好的雞蛋上即可。嫩滑美味的肉沫蒸蛋就做好啦。點綴香菜芝麻就可以開吃啦。
四、蒜蓉粉絲蒸大蝦
用料:
蝦8只,龍口粉絲一小卷,大蒜兩大只,料酒少許,生抽少許,鹽少許,蔥花少許
做法
1,蝦開背,去腸,倒少許料酒和生抽醃製半小時。
2,醃製蝦時咱們來處理大蒜,大蒜剝開、去外皮,切成蒜蓉;起鍋放油,三成熱即可放入三分之二的蒜蓉,小火煸出香味,略變色馬上關火,倒入剩下的三分之一蒜蓉和少許鹽,拌勻。
3,龍口粉絲泡軟,放在盤子上打底。
4,在粉絲上面放上大蝦,蝦肉上均勻鋪一層蒜蓉。將醃製蝦肉的料酒及生抽澆上去,入鍋蒸8分鐘。
5,最後出鍋時灑上蔥花,起鍋燒點熱油一澆,味可媲美飯店的蒜蓉蒸大蝦就成功了!
五、梅菜扣肉
用料:
五花肉,梅乾菜,生抽,老抽,冰糖,八角,桂皮,蔥,薑,鹽,油,白酒
做法
1,梅乾菜浸泡一夜,清洗幾次去掉泥沙,蔥切段、薑切片備用
2,五花肉清洗乾淨後,加入蔥薑、桂皮、八角、幾滴白酒,放入砂鍋中,大火燒開轉小火
3,燉煮20分鐘,拿出後趁熱抹上少許的老抽
4,鍋裡抹薄薄一層油,將肉皮向下放入鍋中,小火慢慢煎烤
5,直到肉皮顏色金黃,油脂溢出,將肉塊四面都煎製一下至上色
6,靠出的肥油撇出
7,泡好的梅菜放入鍋中
8,倒入剛才煮肉的肉汁,加入生抽、少許鹽、醬油和適量冰糖調味,小火燜煮15分鐘
9,煎好的肉稍涼後切成片
10,肉皮向下,均勻排在飯碗中
11,上面鋪上梅菜
12,放入高壓鍋中蒸製
13,20分鐘後放氣開鍋,將蒸出的肥油濾出
14,接著放入蒸製20分鐘,蒸好的肉再次將肥油濾出
15,找一菜碟,倒扣即可