打個噴嚏居然閃了腰，端起一盆水腰卻突然轉不動了……生活中，總會有這樣的小意外，一個動作過後突然腰閃了，敷藥或按摩雖然能緩解，但很多人並不清楚身體究竟哪裡出了問題。
醫學上，“閃腰”稱為急性腰扭傷，多由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成的損傷。閃腰後多半有三種可能，一是腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷，一般以走路疼痛、肌肉痙攣多見；或是小關節之間發生錯位，偶爾會出現突然卡住的情況；還有可能是急性腰椎間盤突出。

但不論是哪種情況，閃腰後第一時間都應制動，最好是臥床休息，以減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解，嚴重者至少應臥床5-7天；24小時後可進行熱敷，以促進瘀血的吸收，以及軟組織的修復；止痛膏藥可以緩解區域性疼痛，但最好不要盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織的出血問題。傷情較輕的患者用上述方法，病情通常可以緩解，若超過3天病情仍未緩解者，就要立即就醫。

需要提醒的是，對於打羽毛球、踢足球、搬重物等劇烈運動時發生的閃腰，一般很難自己恢復，建議儘快到醫院就診。有些患者一次閃腰後，可能出現反覆閃腰，這種情況尤以女性多見，大多是因為腰椎不穩、腰背部肌肉鍛鍊不夠所造成的，建議這部分人群有針對性地做一些加強腰背部力量的鍛鍊，如游泳、“小燕飛”等。