血管發生堵塞以後會產生各種疾病，人們在十二歲開始，血管裡面就開始產生垃圾了，我們每長一歲，血管裡面的垃圾就會多一分，這些來自於我們身體代謝的垃圾，很容易出現血管斑塊，從而導致我們的血管慢慢堵塞，只有及時的預防才能儘量避免堵塞情況發生，那麼，要怎麼預防血管堵塞呢？

一、調整飲食可預防血管堵塞

保持低脂低鹽和低糖飲食，平時我們常吃的一些肥豬肉、黃油、糖水和蛋糕等最好不要吃，在調整飲食的同時，也要注意清理血管當中的垃圾，可以多吃一些像黑木耳、茄子、大蒜、山楂、紅薯、玉米等這樣的食物，這些食物被稱為是血管的清道夫，可以起到疏通血管的作用，多加食用可以預防血管堵塞。

二、多吃魚油豐富的食品可以預防血管堵塞

魚肉裡面有豐富的賴氨酸、牛黃氨酸以及脯氨酸等營養的物質，這些物質可對改善血管的彈性很有效果，能促進我們人體內鈉鹽的排洩，所以想要預防好血管問題，就要多吃魚油豐富的食品，適當的進行補充才不會讓身體時面的務血管變的沒彈性，這是預防血管很好的方法。

三、多補充葉酸可以預防血管堵塞

葉酸在我們的體內有著重要作用，如果缺少葉酸就會讓血管發生堵塞情況，多吃菠菜、豆類、蘋果、柑橘等食物可以預防血管堵塞，而一里面有豐富的葉酸，除了可以預防血管問題以外，還可以降低人們得冠心病和中風的機率。

四、多喝綠茶可以預防血管堵塞

平時多喝些綠茶可以預防血管堵塞，因為綠茶中含有茶酚，可以很好的減少血液中那些壞的膽固醇含量，增加了我們血管的韌性，對於血管的硬化有很好的預防作用。

五、堅持飯前運動可以預防血管堵塞

飯前進行適量的運動，能把血管保護的更好，比如慢跑、騎自行車，走走路等等，只要運動適量，就能起到年輕血管的目的，還能有減肥消脂的作用。

六、忌菸酒可以預防血管堵塞

已經有專家證實，大部分的心血管疾病都跟吸菸喝酒有關，過度的喝酒，會讓心臟的功能變弱，同時酒精還會影響到脂類的代謝，從而引發血管問題，抽菸也會對血管造成一定影響，所以預防血管問題的最好方法，就是把菸酒都忌掉。