我們每一個男性女性都希望自己能夠健康長壽，很多的男性，為了能夠健康，每天早晨出去晨跑，一跑就是幾公里，其實運動也是養生的一個祕訣之一，那還有什麼祕訣可以使男性女性身體健康呢。
春季是一個養生的好時機，春季養生常識有很多，以下就是男性春季養生保健的10條法則。

1、每天喝八杯水

保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。

2、每天都吃的很健康

偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。

3、每晚保持八小時的睡眠

很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。

4、每天吃吃五份果蔬

沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。

5、不要吃掉在地上的食物

在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實並沒有那麼危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。

6、給自己的飲用水消毒

如果水源是不乾淨的，如井水才需要消毒。

7、不鍛鍊到精疲力竭，就沒有收穫

也許你根本不需要鍛鍊到精疲力竭，例如，每小時4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅持30分鐘也會燃燒同樣的熱量。有規律的適度鍛鍊就可以了。

8、旅行的時候也要保持平時的美容習慣

旅行的時候也許不用那麼麻煩，使用洗髮水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了。或使用潤膚乳和眼霜的試用品。

9、離感冒的人遠點

除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什麼大礙的。但記住和感冒的人接觸後用肥皂和溫水洗手，因為感冒細菌會通過接觸傳染。

10、從不放棄鍛鍊

保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會使機體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
我們掌握了養生祕訣，以後一定要把這幾條祕訣運用到生活當中。只有這樣，我們的身體才會健康，更加不會為家人帶來一定的負擔，希望我們有一個好的身體為家庭奮鬥。