6個絕招讓寶寶自然入睡，媽咪們趕緊看看！
大家好，我是小寶貝媽媽經小編Ant！今天我們一起來看看「6個絕招讓寶寶自然入睡，媽咪們趕緊看看！」！背後到底藏著什麼秘密吧！
很多新媽咪只要一聽到孩子哭就不忍心，即使再累也會抱著寶寶輕輕拍打或搖晃直到安然入睡。可是你知道嗎？其實這些懷習慣都是慣出來的，大人們如果狠下心豁出去，決心讓寶寶自己入睡，無論幾個月大的寶寶，都會改掉抱著睡的壞習慣。
孩子夜間的睡眠分成7、8個週期，淺睡與深睡交替進行，淺睡時會有響動，可能會吵醒同床的家長，此時除非孩子大哭，否則要避免一些不必要的安撫動作，如餵奶、拍背等，給孩子機會學習自行入睡比較適當。以下這3點就是哄睡禁忌，媽咪們可千萬不能有哦！
1.搖睡
當寶寶哭鬧或睡不安穩時，有些家長習慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內搖晃直到入睡，雖然這樣的動作可以提供安撫作用，卻可能對尚未發育成熟的寶寶腦部造成損傷。
搖晃的動作會使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨，一旦造成腦部組織表面微血管破裂，輕則發生癲癇、腦震盪，重則引發智力低下、顱內出血、腦水腫，應儘量避免採取搖睡方式哄寶寶入睡。
2.摟睡
有些家長喜歡一整晚摟著寶寶睡覺，當寶寶被緊緊擁抱時，往往反覆吸入狹小空間內的汙濁氣體，腦部缺乏新鮮空氣將影響生長髮育，也可能增加窒息意外發生機率。摟睡會造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液迴圈，且容易因為家長的小動作影響睡眠質量。
3.奶睡
喝奶其實是一項耗費體力的活動，寶寶經常會在吸奶時進入睡眠狀態，如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內，可能造成寶寶在睡眠過程中反覆發生吸奶行為，將影響腸胃消化功能，並且可能引發蛀牙以及齒列生長異常。
幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的祕訣，首先要了解寶寶的天生氣質以及睡眠特性，並逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式，方可培養寶寶在舒適、安心的狀態下自然入睡。輕鬆哄睡6大絕招你必須知道！
1：觀察睡意暗示行為
當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，建議家長可在連續觀察寶寶1～2周後，瞭解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合，家長可分別列出寶寶與家庭作息週期表，瞭解其中差異，慢慢將時間差調整到雙方皆可接受的範圍。
2：營造舒適睡眠環境
光線—建議家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環境差異，提醒家長白天可拉上窗簾減少光照度，夜晚則關掉室內燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。
溫度—
室溫保持25℃上下是最舒適的溫度，家長不要給予寶寶穿著過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。
雜音—
睡前1小時儘量保持周邊安靜的氛圍，若家長未一同入睡，應儘量減少雜音擾亂寶寶睡眠。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環境，以免養成寶寶對雜音更加敏感。
寢具—
輕柔的寢具可提供舒適的觸覺感受，對於幫助寶寶入睡具有正面效果，但須注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發生意外。
3：建立規律睡覺模式
寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串的ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安…，透過規律的睡前儀式，等於是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令，協助寶寶自然而然養成入睡認知。
4：給予適當的安撫
不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛，親密的親子關係對於寶寶的心理髮展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。如：溫柔撫觸拍打、輕柔的音樂、溫柔和緩的語調或者安撫的小物件。另外有奶睡習慣的寶寶可以適當使用安撫奶嘴，但家長仍須在寶寶入睡後立即拔除，以免對奶嘴產生過度依賴。
5：漸進縮短貼身陪伴
無論新生兒或已習慣被抱哄的寶寶，都適合採用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。一開始家長可以採取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶 逐漸習慣之後，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，例如從一開始緊抱入睡，慢慢拉開身體的距離，以分床或分房為最終目標。
6：不要讓恐懼感陪伴寶寶入睡
雖然讓寶寶自行入睡的好處多多，但仍不適合使用過度激進的方式，以免寶寶受到緊張氣氛干擾反而更不易入睡；在寶寶學習自行入睡的過程中，應堅守不責罵、不施壓的態度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。
另外，有些家長喜歡利用恐嚇的方式強迫寶寶儘快入睡，諸如「再不睡就叫大野狼把你抓走」等，不建議家長採取這類做法，睡前故事也應挑選較溫馨的內容，以免過度強烈的刺激會影響寶寶的神經系統，對寶寶產生心理壓力，造成寶寶不敢入睡或是睡不安穩。
