血脂高怎麼辦:每天吃這個食物,血脂輕鬆往下降!!
大家好,我是健康一點靈小編葡萄!今天要來說說關於「血脂高怎麼辦:每天吃這個食物,血脂輕鬆往下降!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!
隨著科技的發展,社會的進步,我們的飲食條件越來越好,體力勞動越來越少,這也就導致高血脂的發病率越來越高。高血脂雖然不會直接導致我們死亡,但卻會引發一系列的心腦血管疾病,諸多導致猝死的疾病中,也少不了高血脂的作用。因此,沒有患高血脂的朋友,一定要在生活中多加註意,而患了高血脂的朋友也不要灰心,我們可以通過控制飲食,來達到降血脂的目標,下面我們就來了解一下。
哪些食物可以幫助我們降血脂呢?
1、茄子
茄子中含有多種維生素,尤其含有較多的維生素p,可以有效的增強細胞黏著性。如果我們的細胞粘著性比較高,我們的血管彈性就會比較高,就不容易突發腦溢血。除此之外,茄子還可以起到降低膽固醇的作用,可以防止由高血脂引起的血管損害。經常吃茄子對高血脂,動脈硬化等病症都有很好的輔助療效。
2、毛豆
毛豆其實是一種豆類,它是沒有完全成熟的大豆,因此毛豆中的脂肪含量自然要明顯高於其它種類的蔬菜。但是毛豆中的脂肪大多數都是不飽和脂肪酸,適當的食用毛豆,不但不會使我們變胖,還可以改善我們的脂肪代謝,有助於降低體內甘油三酯和膽固醇的含量。
毛豆還可以有效的清除血管壁上的酯化物,從而起到降血脂的作用。
3、大蒜
大蒜一直以抗癌衛士的形象出現在我們的食譜中。除了這個功效以外,大蒜中還含有一種揮發性辣味素,可以有效的清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降血脂作用。不過,這種揮發性辣味素,也就是我們常說的蒜臭味,大家在食用大蒜之後,一定要注意口腔衛生。
4、薏仁
薏仁可以幫助我們排出體內的溼氣,調整我們的身體狀態,可以有效的消除由於水腫產生的肥胖。此外,薏仁還可以降低血脂和血糖,促進我們新陳代謝。經常食用薏仁,不但可以緩解便祕狀況,清除體內堆積的毒素,還可以幫助我們瘦身減肥。
溫馨提示
以上這些食物可以有效的幫助我們降血脂。可是,與其等到血脂高了,再來想方設法降低血脂,不如從根本上就拒絕高血脂的產生。這就需要我們不但有著健康的飲食習慣,還要經常運動。經研究發現發現,除了病理性高血脂,絕大多數高血脂患者體重都是超標的。因此,體重基數比較大的朋友,還是快來減肥吧。