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健康
吃藍莓好處多,這二種人卻不適合吃!快來看看有沒有你!!
大家好,我是健康一點靈小編葡萄!今天要來說說關於「吃藍莓好處多,這二種人卻不適合吃!快來看看有沒有你!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!
藍莓是非常珍貴的一種水果,藍莓的吃法非常多,裡面含有的營養成分更是豐富。很多人喜歡吃藍莓,不僅是因為口味鮮美,更是因為藍莓對人體健康的好處,多吃藍莓還可以起到調理身體的效果。那麼藍莓的功效作用還有什麼,哪些人不適合吃?
藍莓的功效與作用:
1、保護視力:
研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
2、防治便祕:
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便祕。
3、增強免疫力:
研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。
4、減小肚腩:
藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助於控制體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發胖。
5、提高腦力:
藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
6、有益心臟健康:
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。
7、強壯骨骼:
藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。
8、預防癌症:
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。
9、防止膀胱炎:
藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發現,每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。
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