大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「骨關節炎冬季高發，想要減輕痛苦，這4種食物必不可少！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

隨著秋冬季的到來，疾病也隨之而來。秋冬季是疾病的高發性季節，也是一些患有老毛病較為痛苦的時期，比如患有骨關節炎的患者。骨關節炎是一種退化性的關節病，由各種因素引起的軟骨退化或者損傷，一般年齡比較大的老人或者女性，或者過度使用關節的人會患有此種疾病，經常表現為關節疼痛，行動不便等。

 

 

什麼食物有利於骨關節炎恢復?

1、牛奶。患有骨關節炎的人要多補充鈣質，老人需要補充的鈣質比年輕人多百分之五十，需要補充很多含有鈣的食物，而牛奶是一種很好的鈣質來源，牛奶中含有多種氨基酸，含有大量的鈣和少量的鐵，一般的人每天喝牛奶，可以預防骨質疏鬆，而且牛奶中的營養物質比較容易吸收，對小孩子的生長髮育和對一些關節性疾病的預防有很大的作用，所以患骨關節炎的人可以適量的喝些牛奶補充鈣質。

 

2、綠茶。綠茶性溫和，有豐富的抗氧化劑，有利於緩解關節炎引起的疼痛和不適症狀。

3、鮭魚。鮭魚含有豐富的維生素和鈣和脂肪酸等營養物質，有利於減緩腫脹和疼痛，也能預防一些心血管疾病，降低血壓。

4、豆製品。還可以多吃一些豆製品含有豐富的維生素和鈣，有利於強健骨骼。

 

 

 

骨關節炎患者要少吃甜食，忌油膩的食物，油膩的食物會產生一種物質，使身體代謝失調，會加重病情，最好不要吃海產品，海產品會產生一種物質使體內合成尿酸結晶，加重病情，草酸含量高的食物也要少吃，比如菠菜等，草酸會與鈣反應生成草酸鈣，不利於鈣的吸收。

患有骨關節的人應該注意適量的運動，不要長期保持一種姿勢，經常活動一下，例如外出打球之類的，可以減緩疼痛或者預防疼痛，但是要注意防護措施，佩戴護腕護膝，穿輕鬆的鞋子，或者攜帶輕便的柺杖。

 

注意不要劇烈運動，不然關節疼痛會加劇。不要過度勞累和受傷，不然會損壞軟骨組織，導致骨關節炎，冬天注意保暖，關節部位要尤其注意，每天也要堅持做保護關節的伸展運動。

骨關節炎的是需要長期調養的一種疾病，不能只依賴於藥物的治療，要有良好的生活習慣，飲食習慣，樂觀積極的心態，也要在陽光正好的日子裡出去走走，晒晒太陽放鬆心情，減少壓力。

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