大家好，我是小寶貝媽媽經小編葡萄！今天要來說說關於「經常給寶寶吃這六種菜：能促進寶寶智力發育，提高免疫力！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

爸爸媽媽是寶寶健康聰明的保護傘，想要促進寶寶大腦發育，提高免疫力，健康成長，爸爸媽媽們可得為寶寶把這保護傘撐牢了！

 

提升寶寶的大腦發育和免疫力，食物是必不可少的來源，究竟哪些食物是能增強大腦發育、提高免疫力呢？我們一起來看一下：

 

一.花椰菜：

花椰菜被譽為蔬菜皇后，花椰菜中的維生素c含量明顯高於其他蔬菜，豐富的VC能夠有效的增強機體的免疫力，抗病毒，同時可促進骨骼和牙齒的生長，同時花椰菜中含有的胡蘿蔔素，能夠有效的抗氧化、對抗自由基，無論大人還是寶寶，都適合經常食用。常做這道菜給孩子吃，不僅能健腦、增強記憶力，還能補鈣促進身體發育。

可以選用的輔食食譜是花椰菜蝦仁粥：花椰菜含有豐富的維生素，蝦仁能給寶寶提供優質的蛋白質，用攪拌機將焯熟的花椰菜和蝦仁攪成泥就可以餵食小寶寶了。大一些的寶寶則可以直接將花椰菜、大米、蝦仁煮成粥，味道十分鮮美，寶寶都很喜歡。

 

 

 

二.蘋果：

我們都知道，維生素C含量較高的水果主要有獼猴桃，草莓，橙子等等，蘋果的維生素c雖然含量不多，但它含有豐富的多酚物質，能夠刺激抗體和白血球的產生，提高機體免疫力，此外蘋果也是非常溫和的一種水果，是適合寶寶經常食用的水果中，最佳的選擇。

 

三.魚肉：

魚類是寶寶的最佳補腦食品，也是膳食當中DHA的主要來源，吃魚可以讓寶寶大腦更聰明，魚中豐富的卵磷脂，能增強人體記憶力，延緩衰老的作用，而且魚的飽和脂肪酸對寶寶的視力和大腦的發育也能提供很好的幫助。

 

 

我們常見的小黃花魚、秋刀魚、帶魚當中DHA、卵磷脂的含量都不低。而且這些魚都是食草魚，汞含量會低於食肉魚，對寶寶來說，相對更安全。特別是秋刀魚中的脂肪含量比較高，魚油非常豐富，能夠給寶寶提供大量的DNA和卵磷脂，價格也不貴。

 

四.核桃和芝麻：

核桃和芝麻的組合歷來就是促進嬰幼兒發育的必備食品，對於補腦很有幫助，非常適合寶寶食用，不僅可促進大腦發育，更能給頭髮帶來營養。

 

五.蛋類：

 

 

雞蛋、鵪鶉蛋也是非常適合寶寶的補腦食品，因為蛋類中富含豐富DNA和蛋白質，對寶寶大腦發育很有幫助。

 

六，菠菜：

菠菜富含多種營養物質，而且菠菜做的輔食外形也很好看，能勾起寶寶的食慾，也很適合用來做健腦輔食。

當然，在製作的時候，寶媽們注意用開水將菠菜燙熟，去除草酸後再進行食物加工。在食用菠菜時也需要注意，不能每天都食用，因為每天都食用，積累的草酸，也會對寶寶產生影響。

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