最近不管是南方還是北方，都是高溫炙烤天氣，而此次的高溫並不是一時半會兒的事了，而是會持續很長一段時間。因為，每年最炎熱的時段40天的·三伏天還沒過去。氣溫高，心情就有多煩躁？食慾跌到谷底，全靠酸奶在撐？白天也是睡神線上毫無鬥志？晚上睡覺又心煩氣躁，恨不得馬上把風扇換空調？這就是夏季和天氣悶熱潮溼有關。

就在高溫下，有些人喜歡空調、西瓜，保持著想吃就吃的飲食習慣，但你知道嗎？在這個“出門五分鐘，流汗兩小時”的夏季，高溫天氣下，一些看似普通的習慣也可能成為無形殺手。你有什麼辦法阻止暑溼大戰呢？啥？大熱天叫我泡腳？沒毛病，不要吐槽啦，來了解下吧。

健康泡腳指南：

泡腳時間：

晚上9點泡腳，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈排溼氣，器官也能更得到進一步的調節。

泡腳細節：

1、泡腳時，水溫以40℃左右為宜，泡腳時間以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。如果不出汗說明身體寒氣多，堅持幾天會有效果的。

2、就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑，有散寒的作用，對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。

3、在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤面板，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。

不過話說回來，有些人真的就是不喜歡泡腳，而且還懶。但是現在三伏天，高溫天氣，人就容易暑溼入侵，幫大家總結了下， 希望能根據情況來祛溼消暑吧。

健康殺手之“消化系統”

在夏季很多人喜歡的生冷食物，最容易滋生各種病原微生物，如果不當心就會引發消化系統的下降。同時，冰爽刺激的冷飲會讓人體的腸胃道溫度突然下降，腸胃水液排不出，就會形成時期。

建議：薏米紅豆粥

材料：紅豆小半碗，薏米50g，棗6g，茯苓20g。

做法：除了炒紅棗以外，所有材料洗淨，白茯苓裝進小藥包裡，除了炒紅棗以外，所有材料洗淨，白茯苓裝進小藥包裡。煲至紅豆和薏米軟爛就可以了。

健康殺手之“暑溼 ”

經常吹風扇、空調，一些人出現咳嗽、打噴嚏等感冒症狀，有的還伴有發熱、汗出不暢、噁心嘔吐、腹瀉腹痛等表現，這就是暑溼感冒。

建議：運動

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

健康殺手之“中暑”

暑天容易得什麼？當然是中暑！體內水分流失，要及時補充水分哦。

建議：薏米冬瓜湯

材料：薏米、冬瓜、排骨適量。

做法：冬瓜一塊、薏米用清水泡4-5小時備用。冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米排骨入鍋大火燒開後轉小火煮熟至開花湯稍微變白。下入冬瓜轉大火燒開轉中火煮2分鐘即可。

健康殺手之“面板差”

比如面板瘙癢有些地方容易出汗，但又不容易散掉，夏季是面板病高發，屬於溼邪容易存在的地方。

建議：櫻桃

櫻桃也叫車釐子，是富含維生素c最多的水果，常吃櫻桃，可以使面板白皙、細膩，對人體營養的消化吸收能力也會提升不少。

總結：這三種壞習慣你有嗎？

你知道溼氣重要怎麼做了嗎？

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