大家好，我是CA今天來跟你說說 必吃！懷孕第七個月，這些食物一定要吃！

 

你在懷孕的第7個月，即將到期的興奮勢必讓你一整天都在笑！ 在這個階段會發生一定的症狀，克服這些症狀的最好辦法是吃正確的食物。

與你懷孕的其他階段一樣，你們應該有足夠的食物和你在這個時候應該避免的食物。 確保你吃健康，避免飲食錯誤; 這是確保寶寶發育和發育正常的有保障的方法。

 

懷孕第7個月一定要吃的食物

懷孕第7個月一定要吃的食物：

在懷孕的第三個三個月，你消費的飲食應該集中在即將到來的寶寶的健康。 您應該每天為您提供約450加熱量的食物。

關鍵是 - 溫和！ 不要一次吃大餐，而是一天中的小部分，給寶寶營養，需要成長。 這是你懷孕期間應該吃的食物：

 

蛋白質豐富

蛋白質豐富

1.鐵和蛋白質豐富的食物：

在妊娠中期，額外的鐵對於避免貧血，分娩期間出血很重要。 你每天需要約27毫克鐵。 從紅肉，豆類，家禽，種子和水稻等食品中獲取所需的鐵和蛋白質量。 你消費的蛋白質得到的氨基酸將有助於您的小蛋白質的快速生長。

(source:toutiao))

鈣食物

2.豐富的鈣食物：

鈣在整個懷孕中很重要; 然而，在妊娠中期特別重要，因為寶寶骨骼中的鈣排列發生。 專家建議每天至少攝取1000毫克的鈣。 乳製品，如牛奶，酸奶，燕麥和鮭魚等食品都是豐富的鈣源。

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鎂食品

3.富鎂食品：

鎂將有助於吸收你消耗的鈣，還可以緩解腿部抽筋 ，有助於放鬆肌肉，防止過早勞動。 你每天應該服用大約350到400毫克的鎂。 杏仁，燕麥麩，黑豆，大麥，朝鮮薊，南瓜籽等都是鎂的豐富來源。

 

DHA食品

4. DHA食品：

DHA是一種脂肪酸，可幫助寶寶的大腦正常發育。 專家建議每天約200毫克。 您可以在牛奶，雞蛋和果汁等食品中找到DHA。

 

葉酸

5.葉酸：

懷孕期間和懷孕期間，懷孕母親必須消耗葉酸。 在第三個三月期間，葉酸有助於降低寶寶神經管缺陷的風險。 您可以在食物中找到葉酸，包括燕麥片，玉米片或黑葉蔬菜，水果如草莓和橙子。 你應該每天約600-800毫克。

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含纖維的食物

6.富含纖維的食物：

為了防止便祕，這是妊娠中期的常見症狀之一，您應該消耗大量富含纖維的食物。 你應該在你的飲食中包括蔬菜，水果（新鮮和乾燥的），豆類和全穀物。 不要忘記消化道水被纖維迅速吸收，所以喝大量的水和其他液體來補充身體。

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食物富含維生素C

7.食物富含維生素C：

要確保你所攝入的鐵被正確地吸收在身體內， 你應該吃那些富含維生素C的食物 。 這種維生素的豐富來源包括柑橘類水果，如瓜，檸檬和橙子以及青椒和西蘭花。

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