半夜三更比白天的時候頭腦最敏捷，做事情效率更高！你也是這樣嗎？
當清冷的月光灑滿大地，萬家燈火漸漸熄滅，一切都陷入沉睡時，突然發現在黑暗中竟閃動著一抹光亮。慢慢走近之後，透過模糊的窗戶，發現了電腦前聚精會神的你，而時針早已走過兩點。這就是一個作為夜貓子的你的日常生活。
或許，你會說，我能怎麼辦，睡不著我也很受傷啊！的確，這不是你的錯，要怪的話只能怪你的基因了。一項新研究表明，那些在夜裡睜眼到很晚，早上又總在清醒和昏沉間掙扎許久的人，並不是懶得起床，而是他們的生物鐘要比常人慢上2到2.5個小時，因為體內名為CRY1的基因發生了變異。
不太理解？那睡眠相位後移症（DSPS）你或許聽說過吧。患有這種症狀的人，通常有以下表現：
1.睡眠開始和醒來的時間，比理想情況不可控制的晚。
2.一旦入睡，不會輕易醒來。
3.在早晨理想起床時間是非常困難的。
4.感覺半夜三更的時候頭腦最敏捷，做事情效率最高。
5.不能輕易地強迫自己早睡。
因為自己的“白天”比社會上其他人長，所以患有DSPS的寶寶們總在追趕他人的腳步。當別人的身體已經開始睡覺了，他們的身體還在消化；當別人的身體已經開始進行細胞修複了，他們的身體卻剛剛入睡。這種“時差”帶來的不光是被鬧鐘叫醒時的“很受傷”，更有可能導致焦慮、抑鬱、心血管疾病和糖尿病等疾病。世界上約有10%的人都在遭受這種折磨。
想早點睡還不簡單？關掉燈，手機扔一邊不就行了嗎？不好意思，事情可能沒有你想象的那樣簡單。
紐約洛克菲勒大學的睡眠診所曾經接待過一位前來谘詢的女士。研究人員發現，即便這位女士在一所沒窗、沒電視、沒網的公寓裡居住兩周之後，其晝夜節奏仍然是奇怪的25小時，其睡眠狀態也呈現出不連續的碎片化特點。
研究人員對該女士檢查後發現，這是因為其體內CRY1基因發生了變異，致使其產生的抑製劑過於活躍，從而對啟動人體生物鐘的激活劑壓製時間過長，導致細胞日循環延長了。在對該女士的家人進行檢測後，發現她全家都有同樣問題。
研究人員隨後又針對6個土耳其家族檢驗，發現其中有39名患有DSPS的人，都攜 CRY1的 “夜貓子”基因變異。其餘的31個沒有睡眠問題的人，CRY1也沒有問題，他們的睡眠中間點通常在淩晨四點，而CRY1變異人群的睡眠中間點則在早上6點到8點。
不過，好消息是我們的生物鐘，包括CRY1基因在內，都會受到外部因素的影響。通過調節室內光線、溫度，可以強迫走得慢的生物鐘逐漸適應一天24小時的節奏。也就是說“夜貓子”難治，但還是有解的。
所以，如果你是一個夜貓子的話，面子君還是勸你嚐試著改變自己的生活節奏。因為到你70歲的時候，就會發現你幾乎沒有高質量的深度睡眠了。即便是安眠藥，也只是讓你昏昏沉沉，並不能讓大腦得到真正的放鬆，在能睡著的年紀裡睡得著，不也是一種幸福嗎？
