不僅是女人怕老，其實男人也是需要好好保養自己的！男人通常到了一定年齡後，竟會開始出現體重增加、頭髮脫落、勃起功能障礙及前列腺的憂慮等問題。這時候就是告訴各位男人，你們該保養自己了！

如果你不想提早踏進老人世界裡，不妨開始多吃下面的這些食物來抗老！

男人抗老食物都在這！

1.蘆筍葉酸豐富

蘆筍中含有一種叫含菊粉的東西，可促進大腸益生菌生長哦。而且一種蘆筍提取物有助於防治糖尿病~蘆筍是非常有營養的食物，尤其是對於孕婦特別合適，但是有痛風和泌尿結石症的人群就最好不要食用~每天吃一次蘆筍，可獲得每天葉酸需要量的60%。將蘆筍底端修剪一下，垂直儲存於含水的容器中可保鮮哦。

2.花椰菜抗癌

花椰菜中含抗癌複合物I3C。另一項為期10年的研究發現，女性多吃花椰菜可降低風濕病危險。花椰菜的營養價值非常豐富，醣類、膳食纖維、維生素C、K、胡蘿蔔素、鉀、鈣的含量很高。睡前嚼些花椰菜，有助防止睡眠磨牙。烹調花椰菜盡量縮短加熱時間。

 

3.牛至抗氧化領頭軍

一勺牛至的抗氧化作用與一隻蘋果相當。牛至中的酚酸有助於防止某些癌症的形成。此外，牛至還具有抗菌作用，可防止腹瀉及腹部疼痛。新鮮牛至可以在冰箱裡儲存3天哦。

4.核桃促進睡眠

核桃含有豐富的維生素E，該維生素有助於防治乳腺癌、前列腺癌和肺癌。核桃有利於防止2型糖尿病。另外，由於核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，因而，具有促進睡眠的作用。

核桃可以說是“黃金乾果”，富含蛋白質、脂肪、維生素B和E、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等營養元素。可以養胃、增強記憶力、強化骨骼、預防心腦血管與貧血病。搖一搖核桃，如果聽到咯吱響或覺得很輕，那麼核桃可能已枯萎了哦。
 

5.無花果打敗皮膚病

無花果中的物質與紫外線結合後，有助於防止多種皮膚病及某些淋巴瘤。無花果比其它新鮮水果或乾果中含有更多的膳食纖維，3只無花果中就含有約5～6克膳食纖維。無花果纖維可以通過減緩食品中糖的消化和吸收，實現預防2型糖尿病的保健功效。無花果放置時間過長容易產生白色“糖霜”(實際為糖分外溢)，因此，最好放進冰箱冷藏。

其實，除了常吃這五種蔬菜水果，日常生活中的養生也很重要！平常不妨多到戶外走走，或是到山上吸收芬多精，都是很好的養生選擇！

從現在開始，男人不再怕老！分享給身邊的朋友家人吧！