韓國的明星們在身材上下的功夫可不少，這幾年大熱的朴信惠其實以前也是個「胖妹紙」，後來減肥瘦下10kg逆襲變女神，據透露，她本身也是屬於大家說的易胖體質，其實只要方法對了，誰都可以由「喝水長肉」到易瘦體質的。

 

 

朴信惠的減肥食譜：

　　早餐：葛根木瓜魔芋粥+低脂牛奶一杯

　　午餐：米飯1/2+少許白菜

　　晚餐：黃瓜1個+少許白菜

 

魔芋

是一種有個性的食物，因其熱量低且富含植物纖維而成為當今飲食風尚追捧的寵兒。

清脂原理：

生長在疏林下的魔芋，具有降血糖、降血脂、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多種功能，是糖尿病患者和減肥人群的最佳食品。

 

葛根

是世界醫學界公認無副作用的含豐富天然雌性激素的聖品，可調節女性內分泌，還有清火的作用，枸杞子亦可養肝，降肝火，每天沖泡一杯食用，是易上火人群的美食佳品。對於更年期女性也是非常好的調理內分泌的食材。

 

百頤年葛根木瓜魔芋粉綜合了葛根木瓜和魔芋的功效，它可以排毒養顏，達到瘦身和豐胸兩不誤的完美效果。

而且這款粉末是採用多種天然五穀雜糧材料按照黃金比例搭配，低溫烘培熟后研磨成粉，對人體有百益而無一害。最重要的是這種葛根木瓜魔芋粉不會對身體造成任何損害，是真正意義上的綠色減肥食品，也是唯一一種可以長期食用的營養粉。喜歡的朋友可以到天貓的百頤年旗艦店購買。

很多人堅持食用百頤年葛根木瓜魔芋粉豐胸減肥，重在食療安全，效果可靠，這是任何藥物都比不上的。

 

韓國藝人總是全方位的，唱跳俱佳的比比皆是。作為新生偶像的朴信惠也不例外，易胖體質的她，對減肥下了很大的決心。練舞是她拍戲之餘最常做的運動，每周都堅持上強度頗大的舞蹈課，讓她易胖的身材能夠保持一個很好的控制，並塑造健康的身形。

 

不久前，朴信惠在自己的INS上寫道，不知不覺跟金允兒老師一起已經有3年的時間了，經常曠課的我不是個好學生啊，結束了電視劇的拍攝，現在也重新跳起來吧。並公開了一張跳著芭蕾舞的照片。公開的照片中，朴信惠挽著頭髮，身穿黑色的芭蕾練功服，做著優雅的芭蕾舞蹈動作。

 

側身壓腿的姿勢充分展現了漂亮的身姿和身體線條，不少網友對於朴信惠努力練習才藝的精神感到敬佩，大讚她的身體線條雖然不如一般女星們的纖細，但這種自然健康的美最耐看。

 

　不說不知道，朴信惠已經練習芭蕾舞到第三年了，可惜因為工作忙碌經常缺課，她自己都嘲笑到自己是「問題學生」。但只要電視劇的拍攝行程允許，她一直堅持著學習芭蕾舞。舞蹈對肌肉的刺激是全面的、綜合的，兼顧了全身各個部位，它屬於一種有氧運動，能提高聯繫著的心肺功能，促進呼吸、循環、消化等功能。一些基礎動作，對於雕塑腿部線條，緊緻背部輪廓有著很好的作用。

跳 芭蕾舞對瘦身塑形其實很有幫助，因為跳芭蕾時需要踮起腳尖，運動到腿部和全身的肌肉，而且芭蕾舞講究動作的優美和協調性，一些芭蕾舞中的基本動作可以對塑 形都很有幫助。練習芭蕾會讓腿部的肌肉變得結實，所以練完后不要馬上蹲坐，而是散散步，緩和一下后多揉捏捶打腿部的肌肉，腿部放鬆下來就不會長成粗壯的肌 肉腿了。

 

　朴信惠還透露，她很喜歡運動也很享受運動的過程，最近最愛做的運動就是和爸爸一起打乒乓球，常常會打到汗濕全身。

 

　 　乒乓球運動是對腰腿力量要求比較高的運動，大家注意看電視裡面的乒乓球比賽的運動員們總是橫向的對著球台跑來跑去的，這種跑步和正常的前後跑是不同的， 需要全身的協調運動。從腳蹬地開始，然後轉腰，最後才是胳膊發力擊球，每次都是由腿到腰的發力。每次擊球都是這樣完整的做動作，那麼堅持一個小時你全身的 運動量是相當的可觀。

 

　乒乓球不是持續的高強度運動，每次幾次擊球后都會撿球，相當於短暫的休息，所以是低強度的有氧運動，這種運動可以增強心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到減肥作用。

如此大的運動量，長期堅持下去當然能有效地消耗體內積聚的脂肪，減輕體重，最終達到降血脂、降血壓、降血糖的目的。乒乓球運動具有一定的競技性和趣味性，不像跑步等運動項目那樣單調乏味，不容易長期堅持下去半途而廢。

 

　　打乒乓球運動時間長了，中間一般都要補充水，甚至是糖水來補充能量。如果減肥為目的就盡量不補充糖水或類似食物，可以中間稍作休息，休息的時候少量喝水或者健康飲料。


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