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運動
「有一次我覺得背部很癢,竟然在裡面發現了一隻蚊子屍體!難不成是被我的肉夾死的嗎......?」別怕!只要10秒鐘,持續做就可以瘦背部肉的秘密......
現代的上班族女性都有這個煩惱,就是在辦公室坐久之後,背部的肉、手臂的肉都面臨減不下來的窘境。別怕!其實是有辦法解決的喔!只要勤做以下動作,再難減的部位都不用怕!這種方法也可消除肩膀僵硬及駝背,相當適合在工作空檔進行,重點在於不要忘記呼吸,注意從鼻子吸氣並從嘴巴大口吐氣。(每個動作都做10秒,並要持續兩個星期)
(1)睡醒後
起床後先以貓的姿勢,將臀部抬高伸展背部,將肩胛骨併起,並活動肩膀以刺激肩胛骨周圍,如此就可刺激褐色脂肪細胞,使身體能燃燒脂肪到中午。
(2)洗臉時
1.洗臉後擦拭臉部時,雙手抓住毛巾兩側伸直舉起,並伸到耳後左右再左右搖擺。可有效鍛鍊手臂、身體側邊、副乳部位。
2.有多餘時間的話可將毛巾直立舉在後頭部,並將左右手腕上下伸展,可有效鍛練手臂蝴蝶袖及背後脂肪。
(3)洗衣、作菜時
在洗衣機或廚房等待時可將手往後伸展,以此狀態將手臂彎曲伸展,接著往側邊伸展,此動作可鍛鍊手臂及身體側邊。
這些動作其實源至於芭蕾舞舞者的鍛鍊法,想想台上那些舞者的體態就知道這個鍛鍊法是相當有成效的!大家在家、或是在公司可以找時間運動一下,相信大家經過一段時間之後,就可以找到完美的體魄了,最後請分享給大家。
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