人家不是說喝水不會胖嗎?為什麼我喝水反而變胖了?真相只有一個...那就是......!
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▲我已經喝了一個游泳池的水了,為什麼還是那麼胖?
1.雖然會胖還是要喝,要相信水!
照結論來說,只喝水是不會變胖的。由於身體70%是由水分所構成,而且體內所有的生化反應都需要有水的存在。身體缺水,一切生化反應會變慢,包括燃燒脂肪的生化反應在內。
2.那就可以開始狂喝水嗎?
既然人體需要水分,而且燃燒脂肪的生化反應需要水分,太過也是不對的。在短時間內狂喝水的話,喝的水基本上都會被快速排出體外!無法真正進入細胞代謝,還會瞬間稀釋體內的電解質,若電解質一下子不平衡,身體會有一些不良的反應。
▲大姊~~~妳喝得不是水吧?
喝水是要有方法的,一般健康的人一天建議至少喝1,500~2,000C.C.的水,以促進新陳代謝,不過一次不要喝太多水,應分次慢慢喝。記住一個重點,喝水應要「少量多次」慢慢喝,而且別等到覺得口渴了再喝水。
喝水的時間很重要,這點對減重的人更是重要。有很多人其實身體是水腫的,並非真正的胖,只要把滯留在身體的多餘水分排掉,至少可以少個一兩公斤。我建議想減重的人應留意一下自己喝水的時間。盡量不要在晚餐後喝水,尤其是睡覺前更不要喝水,若是真的口渴,喝一小口潤潤口即可。因為人體的消化系統及泌尿系統為我們工作了一整天了,他們也需要休息,若此時還給身體大量的水,身體的泌尿系統其實不太想努力工作,也就沒辦法有效的把水分從身體排出。大家應該有經驗,睡前喝太多水,第二天起床眼皮是腫的。
喝水的最佳時間是早晨起床時,我建議大家可以喝一杯溫水,可喚醒腸胃刺激排便,也把前一晚積在體內的毒素排掉。此外,會建議大家在飯前半小時能喝一杯水,這樣也可以緩衝一些飢餓的感覺喔,等到用餐的時候,自然就不會因為飢餓感而不自主的吃很多。
至於其他的時間,建議大家就隨時準備一杯水,沒事就喝一兩口,慢慢的幫身體補充水分。但是要提醒一些有心臟衰竭或是腎功能不全的人,別肆意的喝水,應和醫生商量喝水的量。
3.請告訴我為何喝水會胖?不是水那元兇是誰?
喝水感到變胖的人很有可能是因為飲食習慣導致水腫所造成。
像這樣感覺自己一喝水就變胖的人,幾乎都是因為水腫所造成。
▲圖中腳踝凹陷處遲遲不消,就是已經水腫了
4.請告訴我如何改善?
首先要避免吃重鹹、辛辣的食物,特別一般人的觀念是說吃辣可以燃燒脂肪,並非不然,而是會加速水腫的主要原因。所以要避免水腫,首先要開始習慣清淡的飲食,還要多運動,才可以避免水腫喔!
所以大家知道了嗎?要如何正確的喝水才可以使自己更健康更瘦喔!另外提醒大家,天氣炎熱,大家都想喝冰涼的飲料,請選擇無糖的茶飲,而且要慢慢喝才不會變胖喔!
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