你知道嗎？我們需要定期更換更新的不僅僅是日常生活用品，還有我們的健康觀念。只有及時瞭解新的研究、更新我們的舊觀念，才能有助於我們更加健康地生活。

舊觀念一：用涼水洗衣服

從古至今，人們都習慣用涼水洗衣服這一簡易的方法。然而，隨著科技的發展，有研究表明，用涼水清洗衣服並不能有效的清除細菌、塵蟎等對身體有害的物質。

新觀念：貼身衣物用熱水洗

美國專家研究建議，襪子、內衣、浴巾等細菌、塵蟎大量滋生的衣物，適宜用45℃-66℃熱水清洗15-20分鐘。洗後需要及時烘乾或在太陽底下晾晒以達到最佳的殺菌效果。值得注意的是，許多人都會在清洗衣物前浸泡衣物，但浸泡時間不可太長，10-15分鐘即可，否則會減短衣物的使用壽命和降低洗衣液的清潔功效。

舊觀念二：不吃任何加工食品

由於加工食品的負面新聞層出不窮，人們也開始對加工食品產生拒絕食用的心理。比如，英美等國調查研究發現，很多加工食品含鹽量高，對人體的心腦血管健康有害；寶島臺灣調查研究發現，加工食品中大多會新增色素、防腐劑等新增劑。

新觀念：有些加工食品值得購買食用

雖然加工食品的負面新聞層出不窮，但有些加工食品卻可以購買，關鍵在於看你如何挑選。有美國專家表示，全麥麵包、蘇打餅等加工食品脂肪、含鹽量不高，值得購買食用。一般來講，配料表越簡短，加工工藝越簡單的加工食品相對來說比較健康。

舊觀念三：一雙運動鞋穿到壞

由於運動鞋穿著舒服，好搭衣服，很多人不管去上班還是外出遊玩都會選擇穿運動鞋，其中不少人都是把一雙運動鞋穿壞了才去買新的。

新觀念：多買幾雙運動鞋換著穿

有專家調查研究發現，一雙運動鞋一直穿到壞極其容易造成運動損傷，還會導致真菌大量繁殖，容易患腳癬、皮炎等疾病。專家建議，喜歡穿運動鞋的應當多準備幾雙運動鞋輪流換著穿。另外，建議回到家就把穿了一天的鞋換下放到通風處。

舊觀念四：熱身運動就是伸展運動

體育老師從小教育我們運動前要做伸展運動來熱身，可以預防運動時受傷。然而，美國的最新研究表明，僅僅依靠單一的伸展運動並不能預防運動時受傷。

新觀念：熱身運動要做全身運動

美國溫斯頓塞勒姆州立大學的林恩·米勒博士表示，要做全身運動來進行熱身，慢跑為最佳的方式，等到體溫上升後再進行相應的專項準備活動。

舊觀念五：飯後馬上刷牙

許多家長吃完飯後就會讓小孩去刷牙，認為這樣就可以降低孩子蛀牙的機率。美國口腔專家也指出，在飯後的10分鐘內，人體口腔內的酸性達到頂峰，酸性物質會侵蝕牙齒的琺琅質，造成蛀牙。然而，這個原則並不是適用於任何時候。

新觀念：吃酸性食品後半小時再刷

美國口腔科學學會主席霍華德·甘博教授指出，食用酸性食品後，牙齒表面的牙釉質會軟化，此時刷牙並不能減少蛀牙的機率，反而會破壞牙釉質，增大蛀牙的風險。因此，飯後不必馬上刷牙，可以先漱口淨化口腔，半小時後再刷牙。