血液黏稠是因為受到某些外界因素的影響，導致血液濃度上升的一種心腦血管方面的問題。不論男女，四個特徵血液已黏稠如粥，不想“梗住”，三件事要忍而血液黏稠是血栓的第一步，一旦血栓形成，梗在哪裡都將會有生命危險。隨著人們生活習慣的改變，血液黏稠已經不僅僅是中老年的疾病，很多年輕人因為熬夜、吸煙、久坐等，也會導致血液黏稠的發生。不論男女，四個特徵血液已黏稠如粥，不想“梗住”，三件事要忍住。

一般血管堵塞超過70%才會有明顯症狀，等到發現時治療已經很困難，但並不是說血管堵塞就悄無聲息，腳作為身體末端，首先會有反應：

不論男女，腳上若有這4種變化，警惕血栓！

變化一、腳部發涼

血液流通全身，滋潤各個器官，而我們腳部作為肢體的末端，也需要血液營養的維持。
當血管發生堵塞時，流通腳部的血液就會變少，腳部就會出現發涼的感覺，這是腿部動脈血栓的表現，堵塞的越嚴重，血流越不暢通，腳也就覺得越冷。

變化二、出現“靜息痛”

當血管堵塞發展到後期，腿部的溫度會明顯下降、出現蒼白或發紫的現象，即使不走路也會出現腿疼。
大多是發生在晚上，這種情況叫做"夜間靜息痛"，它並不是要人走路的時候才痛，停下休息時也會出現。
這時，腿部血管狹窄已經非常嚴重了，是腿部壞掉的前兆，必須儘快治療。

變化三、間歇性坡行

當你走路的時候沒有感到不舒服，但是走一段路，腿腳就會酸脹、麻木以及疼痛，必須要停下來歇息一會才能繼續，然後再走一段路，又會重複性的發生麻木等症狀。
當以上情況周而復始時，這就是“間歇性跛行”的表現，很容易判斷出來。

變化四、下肢不對稱水腫

導致水腫的原因很多，包括腎病、心臟病以及血栓，尤其是下肢靜脈血栓產生時，兩隻腳會出現不同程度的水腫。
表現為水腫不一致，或是一側水腫，另一側不腫，若這時，還伴有嚴重氣喘，也可能是發生了肺栓塞。
血管堵塞百病叢生，三件事是“血栓”加速器，再想做也要忍忍！

第1件：久坐不動

現代人的工作模式，會是人長期處於久坐不動的狀態，即使回到家，也習慣臥床不起。
要知道，長期久坐不動，會使自身血液循環減慢，血液淤滯，容易凝固形成深靜脈血栓。一旦脫落，血栓會隨著血液“遊走”到肺動脈，形成致命的肺栓塞。
並且，秋冬季節血液更易流動緩慢且黏稠，研究表明，每久坐1小時，患深靜脈血栓風險增加10%。
所以，即使在工作中，也要適當的活動活動下肢，多走走。

第2件：大魚大肉

現代人飲食經常餐餐離不開大魚大肉，可是過度的攝入油膩食物，就很容易增加血栓發生風險。
像火鍋、烤肉類食物一定要儘量少碰。
火鍋的湯底和蘸料都含有大量的油脂、膽固醇，尤其是火鍋湯上，更是漂浮著一層層的油脂。攝入之後，人體的膽固醇和甘油三脂含量都會大大增加，血液會變得黏稠，導致血管腔變窄，血壓增高，增加心梗的出現。

第3件：抽煙嗜酒

抽煙嗜酒看似是很平常的習慣，卻異常傷害血管，就拿吸煙來說，吸煙會增加7被心梗風險！
煙中的尼古丁和一氧化碳等化學物質會隨著煙霧進入血液，繼而引起血管收縮、心跳加快，導致冠狀動脈血管痙攣，引發心梗。
喝酒的危害與吸煙不相上下，酒精進入血液，會直接刺激血管壁，升高血壓，誘發心腦血管疾病。
為此，煙酒最好戒掉，不要再貪食。

預防血栓，養好血管是關鍵，謹記少碰“二黃”，常飲“二水”，動好“二處”，血管越來越好！
少碰“二黃”：

1、動物內臟

動物內臟屬於高脂肪、高膽固醇食物，其膽固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦進食太多，就會導致身體膽固醇含量驟增，血液黏稠度增加，造成心腦血管供血不足。

2、油炸食物

隨著速食的發展，越來越多的人愛上油炸食物，這類食物一旦攝入增多，就會加速血栓的形成。
食用油經高溫加熱後會產生分子變化，如不飽和脂肪酸下降，部分脂肪酸變為反式結構，這樣的反式脂肪酸會增加心腦血管疾病的發生。

據世界衛生組織估計，每年有超過50萬例因心血管疾病引發的命亡案例與反式脂肪攝入有關。
血液黏稠，要常飲“二水”：
水既是潤滑劑，也是血液稀釋劑，經常喝有助於防止血稠，減少血栓，血管不好旳人，可以常喝兩種水。

1、蒲公英桑葉茶水

配方：取蒲公英、桑葉二者搭配在一起，熱水沖泡即可。

蒲公英藥食兩用，有廣譜消炎的作用，可減少血管內皮炎症的發生。同時，蒲公英也可降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的作用。
桑葉是上好的功能食品，桑葉提取物對高脂血症、血清脂質升高及動脈粥樣硬化有抑制作用，可降低血脂，抑制有害過氧化物的生成。

由於桑葉中含有植物甾醇、黃酮及異黃酮，可以抑制腸道內膽固醇的吸收，黃酮還可以降低血液黏度，強化毛細血管，改善心臟及肝臟功能。
桑葉的利水作用既可以排尿，又可以將血液中過剩的中性脂肪和膽固醇排清，在改善高脂血症的同時，又能預防心肌梗塞和腦出血。
二者搭配，對預防血栓，減少血稠很有好處。

2、山楂水

山楂不僅可以健胃消食，還可以活血化瘀，有溶血塊，活血的作用。
因為山楂含有黃酮類物質，這種物質能擴張週邊血管，具有緩慢而持久的降壓作用。
一般情況下是動脈硬化，消化不良和缺少胃酸患者的理想食品。
血管不好的人，動好“二處”，血管會更通暢：

1、梳頭

中醫認為“頭為精明之府”。人體內12條經脈和40多處穴位，及十多個特殊刺激區，都在頭部。
經常梳頭，可對這些經絡和穴位進行按摩和刺激，有助於疏通腦部血管，促進腦部供血、供氧。

2、環繞

腳是氣血運行的樞紐，時常運動腳裸，有助於促進腿部血液循環。
方法：平躺在床上，然後以腳裸為中心，360度旋轉，儘量保持幅度最大，最好多做。