“坐禪”又稱禪修、靜坐、打坐，它是佛教中的一種基本修煉方式，最早由古人的散坐和跪坐演化發展而來。

我國傳統的靜坐養生功法，實際最早可追溯到五千年前的黃帝時代。

“無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。”

美國哈佛大學教授五年研究後說：“冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水平提高大有好處，另可治療許多不治之症和心髒病、關節炎等慢性病。”

美國耶魯大學醫學院外科醫生伯尼•塞格爾認為：“沉思冥想是鬆弛思想的行動，可治被視為絕症的艾滋病和癌症。”

研究人員還說：“如每天靜思兩次、每次20分鐘，這是預防和治療心血管疾病的有效方法，並可用做傳統心髒病治療的輔助手段。”

久坐必有禪
小乘佛教講：“久坐必有禪。”靜坐不但可增長功力及養生療疾，另外還可以開悟增智、頓悟宇宙人生大道。

據新科學家網站近期報導：美國肯塔基大學的科學家發現，如果你一夜沒睡，但只要打坐40分鐘就可彌補缺覺的不足。

研究人員讓10位一夜未睡的受試者分別讓他們或打坐、或閱讀、或聊天、或睡覺，40分鐘後又對他們進行“心理動作警覺作業”測試，其實驗結果令研究人員震驚。

儘管所有的受試者都沒有練過冥想打坐，但40分鐘後他們馬上就能有卓越的表演。而經40分鍾小睡後的受試者，則需至少1個小時後才能從朦朧中清醒。

而那些聊天的和閱讀者，對恢復精力都沒有絲毫的幫助，這說明冥想打坐對大腦確實有不可思議的幫助。

《大智度論》曰：“菩薩身雖遠離眾生心常不捨，靜處求定獲得實慧以度一切。”
《昭德新編》中云：“水靜極形像明，心靜極則智慧生。”

科學家們目前還不知道，為何冥想打坐會使人精力充沛，他們正在研究每天花幾個小時冥想打坐的人，希望找到答案。

麻省總醫院他們發現，冥想打坐真的增加了前額葉腦皮層和右前腦島等腦皮層區域的厚度，而這些區域是控制人的注意力和感知能力的地方。

打坐與科學殊途同歸
西方有一位偉大的科學家，名字叫特斯拉(Tesla)，他在科學上所證實的結果，和我們打坐時所體驗的一樣，是一種真正的“空”，也有人稱它是“上帝” 、“天國”、“佛性”、“能量”或“量子論”……等等，不管怎麼稱呼，這種“空”都是確實存在的。

當我們打坐時，我們放下一切，進入這個“空”——也就是萬物的本質，然後從“空”中化“有”，它會流入我們內邊，使我們變得更好、更聰穎，而這也正是特斯拉研究的目的。

這種“空”由內邊而來，是萬物的根源，也是你我的來處，不過既然我們已經構成了這個形體，也不妨好好享受一下。

特斯拉及很多科學家已經證實，萬物並不像一般人想像的以固態方式存在。佛陀也證明我們的肉體只是幻覺。這些說法一點也不神秘，而且非常科學。

如果我們能與這種真正的“空”、真正的“有”溝通，把它分離出來，就能夠充分利用它來創造萬物，用這種能量來使汽車、飛機運轉，而且完全免費，不需要用到石油，更不會濫用世界資源。

也許將來會有更多科學家證實打坐禪定是確有其事，他們用科學方式從“空”化“有”，而我們則用自己的肉體及頭腦，從打坐中獲得這種能量，了解自己來自那裡，以後也將回到那裡，並了解自己的本質並不是這個肉體。

美國醫院和學校的新寵兒：打坐冥想
打坐曾經被視為是一個深奧、神秘的追求，而如今在美國社會已成為主流。根據2007年美國政府一份調查發現，美國打坐人口超過二千萬，也就是每11人中就有一人在過去有打坐的經驗。

越來越多的醫學中心也開始教導病患打坐冥想以減輕疼痛和壓力。

小學的老師說，教兒童打坐可使他們安定下來，同時能夠延長注意力持續的時間、增加專注、增進記憶力。

社會對打坐在接受程度上的巨大轉變，促使科學界加快研究冥想的好處：
⒈減輕壓力預防疾病
一些科學研究證明，打坐的確可以緩解疼痛、改善專注力和免疫功能、降低血壓、抑制焦慮和失眠，甚至可能有助於防止抑鬱症。

⒉重塑大腦功能與構造
借助先進的大腦掃瞄技術，科學家已經開始證明，打坐能直接影響大腦的功能與構造。以腦部掃瞄研究長期打坐的人，對照另一組從未打坐者，發現長期打坐的人其大腦中主宰專注、身體內部感覺敏銳度的區域增厚了。這些人會警覺到自己憤怒或忐忑不安時引起的肌肉緊繃。

此外，大腦皮質有一塊區域會隨著年紀老邁而自然變稀薄，而打坐可以減緩變化的速度。

⒊促進腦部活化增強抗體
神經學家理查說，即使是打坐新手，其大腦中對人類有益的區域也有更多的活化作用。這些區域越活化，身體對流感疫苗的抗體反應更大，更能增強疫苗的保護作用。藉由改變大腦，打坐影響了許多生物過程。

35歲的俄亥俄州眾議員提姆瑞安每天離家前至少打坐45分鐘，因為國會山莊喧騰的議事讓他非得養精蓄銳才能泰然自若地應對。

他表示，打坐幫助他維持思緒清明，注意力更集中，使他能成為一個更好的聽眾，並能迅速作出具洞察力的分析。

最後，打坐的動作淵遠流長，從佛教到現代的瑜珈！都是在告訴你達到平心的態度！那份平和態度，更能對身體有好影響！現在，你是不是該靜下心，打坐一翻呢?