現在人的養生意識越來越強了，廣場上、公園裡、健身房這些場所裡的人越來越多了，這是一個好現象，說明很多人開始為健康投資，但是運動雖好，運動後的飲食禁忌你知道嗎？別吃錯了，犯了禁忌，為健康減分，得不償失，快來看看，哪些食物是運動後不能吃？

運動後除了不宜吃酸性食物，還有哪些食物不能吃？別怨我沒提醒你！

運動過後，大家都有深切的體會，胳膊腿都會感覺到痠痛，人也感覺有些累，這是屬於正常的身體反應，人在運動的過程中不斷的產生乳酸，而在肌肉存在痠痛的情況下，再繼續攝取大量的酸性食物，如魚、肉、蛋、奶、糧食、啤酒等食物，就會增加人體血液的酸化程度，會導致身體對這些酸性物質的代謝較為緩慢，因此吃了這些酸性食物，不但不能緩解人體疲勞，會使得身體疲勞程度增加，不利於身體狀態的恢復。

建議：適量攝取鹼性食物，如各種新鮮蔬菜、豆製品、新鮮的水果等，這些物質通過人體的代謝，會變成鹼性物質，因此能夠快速消除運動給身體帶來的疲勞感，使人體更健康，也更有活力。

除了運動後不宜吃酸性食物以外，運動過後，還不宜吃以下幾物：

果汁飲品
果汁飲品因為含糖量較高，口感舒爽，得到很多年輕人的喜愛，但是運動過後短時間內攝取果汁等飲品，會導致血液中的血糖濃度在短時間內被提高，會打亂身體原有新陳代謝的速度，因此對人體健康不利。如果喜歡喝，可以等運動一個小時後再喝，對血糖濃度的影響不是很大。

加工的肉製品
運動過後，不適合吃香腸、臘腸和漢堡等富含加工過的肉製品，因為這些加工肉製品往往含有較高的脂肪，運動後立刻食用，對人體消化系統帶來不利。

大量飲酒
運動後小酌對身體無損，但是大量飲酒的話對健康可要打折扣了，有可能會影響身體肌肉的重建或恢復功能。

大口補水
運動後，人體都會消耗掉細胞的各種水分，即使你沒有感覺到大汗淋漓，但是也至少有50%的水會流失掉，但是運動後立即大量補水，想盡快消除人體口渴狀態，這是對的嗎？
答案;運動後不能立即大口喝水，人體在運動之時，胃腸血液變稀，對水的吸收能力減弱，如果大量飲水，對人體腸胃等造成明顯不適，還會擠壓膈肌，從而對胃腸、肺部功能造成影響，表現為胸悶氣短等症狀。

建議：即使身體表明已經嚴重缺水，也不可拿出來“幹了”的豪情，而應該按照“少飲多次”的原則，對人體不會造成太大傷害！

青少年朋友在運動過後可以和成年人略有不同，因為青少年所處年齡的特點，身體需要大量的糖類、蛋白質的補充，那些訓練強度比較大的運動員也如此，在運動後可以適量的補充酸性食物，而不應該大量吃，飲食還是以鹼性為主。