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別拿養病當養生!毀掉你健康的,正是這些“好習慣”

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現代人們越來越注重養生,為了補足氣血注重飲食、勤運動,殊不知這些養生方式的背後也有玄機!

晨起喝一杯涼白開

很多人提倡早晨起床後先一杯涼白開,這個習慣不僅可以緩解一晚上的口渴,還可以降低血液黏度,預防血栓。這聽起來真是一個好習慣,但是對身體真的不好!

中醫認為人體的陽氣是生命之氣,陽氣損傷之後,可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開,會大傷人體下焦陽氣。所以長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症,鼻炎、女性出現痛經甚至閉經,男性出現胃病、性功能降低等。所以,還是建議早上起床喝一杯溫水,不要喝涼白開。

❎晚上劇烈運動

現代人白天生活很忙碌,身體很疲累,到了晚上卻還專門找時間去運動,而且運動時間還很長,直到大汗淋漓。其實這個習慣看似健康,其實對身體也不好!

中醫提倡一個“中道”。何為“中道”?其實就是順其自然,早上順應陽氣升發,這時候運動是合適的;晚上陰氣內斂,你偏要去運動,擾亂人體正常執行,怎麼還能夠健康?

如果從運動強度而言,控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動,運動到微微出汗,這是增長氣血的,有利健康;如果運動到大汗淋漓,而且運動時間又長、自己感覺很累,這種運動是傷害氣血的。

❎起床就疊被子

很多人一起床,就會把被子疊得整整齊齊。而從小我們父母也教育我們起床了就要疊床,千萬不能不疊被子。但其實起床就疊被子這個“好習慣”對我們也並不健康。

人體每天都要排出大量的汗液,睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來,汗液留在被子裡,時間一長,不僅有汗臭味,還會給病原體創造了生存環境,對身體不利。

正確的方法是:起床以後先把被子翻過來,攤晾10分再疊起來,最好每週晾晒一次。

❎睡眠不足,週末惡補

現在的上班族,尤其是年輕人,一般平時都是出於睡眠不足的狀態,就等著週六睡個懶覺,週末惡補一下。而其實研究發現,週末補覺起不到恢復精力的效果,反而會干擾人體生物鐘,對身體並非健康。

專家建議,週末應該早點睡覺,並且與平時一樣早起,或者稍微晚起30分鐘到1小時,千萬不能一睡就是一上午。與其週末長時間睡覺,還不如多散步1小時對身體防鬆恢復的效果好。

❎每次洗臉都用洗面奶

很多人每天都是洗兩次臉,早上一次,晚上一次,每次都會用洗面奶等清潔劑洗的很乾淨。不過面板專家表示,這種做法並不健康,雖然貌似看起來是個好習慣。

面板專家提醒,對面板乾燥和面板衰老快的人群而言,每次洗臉都用清潔用品會加重症狀。

建議:最好晚上用清潔用品洗臉,早上只用清水沖洗,然後用毛巾拍幹,抹上防晒保溼霜即可。

❎用力刷牙,損傷牙釉質

很多人覺得牙齒要刷的感覺,就得用電力,其實恰恰錯了。很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象。其實這恰恰就說明,你平時刷牙過於用力了。

刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷,從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。所以刷牙時以力量適中為宜。

❎喜怒不形於色

而在心理上,我們常說做人要做到“喜怒不形於色”,其實不是個好習慣!眾所周知,有種表情叫“皮笑肉不笑”。這是在違背自身意願的情況下,很勉強做出的一種“異常”假笑,因為不是發自內心,所以很虛假,心理學上稱為“被迫微笑”。

研究發現,假笑多是在有違自己意願的情況下做出的,若長期持續,會損害身心健康。成功的喜劇演員生活中一般都不像銀幕上那樣快樂,更有甚者還患有抑鬱症。

另外,如果這種壓力長時間得不到釋放,神經內分泌的調節就會出現異常,應激激素分泌增多,那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。因此,“喜怒不形於色”並不是好習慣,該笑就笑,該哭就哭。

Reference:健康生活

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