以下這5種事情，你一定幹過一件！每做一件，就是給你的心髒上一次酷刑。

熬夜上網

這些在很多年輕朋友裡比較常見。熬夜煲劇、打遊戲等方式來放鬆自己。而這些直接危害就是睡眠不足，生物鍾紊亂，嚴重時會引起心髒血管痙攣，誘發心髒病、猝死等發生。

運動後洗冷水澡

鍛煉到大汗淋漓後，淋上一個冷水澡，會覺得身體特別舒坦。但此時，也是心髒最脆弱的時候。鍛煉後，體表毛細血管處於擴張的狀態，如果突然遇到冷水的刺激，會使全身血管急速收縮、血壓升高，增加心髒和肺的負擔，出現心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺，心髒本身就不是很好的人很容易誘發心髒病。所以，在運動出汗後不要馬上洗冷水澡，特別是老年人，更不要輕易嚐試冬泳等鍛煉方法。

過度疲勞後桑拿

身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿，是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實際上，桑拿房裡過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張，面板血流量比平時增加3—5倍，回到心髒的血流量也顯著增加，心髒負擔加重。

人如果在疲勞的時候大量的喝酒再去蒸桑拿的話是非常危險的。老年人以及患有心髒病、高血壓的人最好不要蒸桑拿，萬一出現惡心、心慌等一些不良反應的話，就要立刻停止。

棋牌室裡抽煙

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質，是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常，進而猝死的危險因素。專家強調，打牌的人常常煙不離手，再加上多數棋牌室空間狹窄，通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導致生病甚至猝死的現象時有發生。

加班後大吃一頓

加班結束後，約上朋友、同事出去大吃一頓，犒勞下自己，感覺很爽。如果經常這麼做，對自己身體是種極大的傷害。我們正常晚餐時間是在晚上6:00—7:30進行，晚飯吃的晚對消化系統會造成極大的負擔。另外，食物中的過多脂肪、碳水化合物會產生高熱量，引起的後果就是肥胖、高血糖、高血脂症，嚴重者會導致高血壓、腦卒中、冠心病等。