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健康

這樣做不會得痔瘡,剩下的你就自己看吧!

長時間蹲廁是便祕患者的無奈之舉,雪上加霜的是,長時間蹲廁還容易引發痔瘡。俗話說“十人九痔”,不少上班族都患有不同程度的痔瘡。同時,這些上班族還有一個共同的生活習慣,如廁“蹲點”時間很長,有的人是因為便祕,有的人是因為玩手機。

排便困難

隨著人們生活水平的提高,家居裝修越來越豪華,衛生間變得越來越有“文化”。不少上班族在衛生間邊如廁邊讀書,看報,短則十幾分鍾,長則半個多小時。更有一些年輕的“電玩族”,如廁也捨不得放下游戲機,結果年紀輕輕就患上了痔瘡。在我國,痔瘡發病率占人群總數的60%。飲食有偏辛辣習慣者、久坐久站者、妊娠期婦女等,是痔瘡的高發人群。同時,精神壓力大、低纖維飲食、不愛運動等也會引發便祕,便祕又會直接導致和加重痔瘡。

此外,痔瘡還常常導致便血和便祕的惡性迴圈,引起脾胃功能以及整個機體平衡失常,肝、腎、結腸等臟器都有可能受到損傷。那麼,如何才能告別痔瘡呢?

日常多做提肛運動提肛運動對於改善區域性血液迴圈、防治痔瘡有很好的效果。提肛運動的動作是:雙膝與胸部貼床,臀部提高,肛門內縮之後又放鬆,如此反覆進行30次。也可以仰臥或站或坐做肛門內縮動作,並配合深呼吸,肛門內縮再放鬆。後者在白天工作間隙也可以進行。雖然痔瘡很普遍,但很多患了痔瘡的上班族都羞於啟齒。其實,只要你按照以上方法進行調理,痔瘡就會逐漸地治癒。不過,如果病情嚴重的話,還是建議去醫院就診。

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