夏季要排汗，這是再正常不過的理兒了，俗話說，“伏天汗不流，病來急白頭”，養生應順應四時，到了此季，就該做此季的事兒了。然而現在普遍是個動輒就是汗的狀態，很多人畏首畏尾不敢出門，殊不知夏天若總在空調房待著，不出汗，便容易引起疾病。因此越是到了夏天，越應該多出汗、多排毒。

那麼，夏天出汗到底有什麼好處呢？

潤膚護膚

出汗時，面板上分泌的油脂和雜物便會排出體外，可有效清潔肌膚，減少毛孔毒素，肌膚從此滑滑嫩嫩哦！

減肥防疾病

對自己身材要求嚴格的朋友，夏天可以多運動多出點汗，促進脂肪分解，幫助消耗體內多餘能量，讓你苗條又健康！

提高免疫力

研究表明，汗液中含有的抗菌肽，可有效抵禦病毒侵犯。日常多出點汗，可以提高免疫力，有助於預防感冒等疾病。

促進消化

夏天容易消化不良，除了吃藥，最簡單的莫過於排汗了。加強運動排汗，可有效提高身體代謝、促進腸胃蠕動，緩解積食。

穩定血壓

通過運動鍛鍊排汗，可促進毛細血管的擴張，促進血液迴圈，血管壁彈性也能增強，有利於穩定血壓。

排毒養顏

流汗是身體排毒的主要方式，可將體內的砷、鎘、鉛、汞等有害物質排出體外。汗液中的重金屬成分有時濃度比尿液還高，夏天喝點熱水，排排汗，排毒又養顏！

適當排汗有很多好處，但，若是動不動就出汗，也就不是排毒養顏的問題了，出汗過多過少都可能是身體發出的訊號，可別忽視了哦。給大家推薦一些實用性的對應招數。

稍微一動就大汗

症狀：
有的人白天不活動或是稍微動一動，就大汗淋漓，往往是體弱氣虛，食慾差、容易感冒，說話聲音也較為低沉。
支招：
日常可多食用山藥、豆製品、牛羊肉等，也可飲用黨蔘黃芪雞湯，補益機體、緩解氣虛。太極拳、健身氣功八段錦也可緩解體弱氣虛，增強體質。

手足心汗多

症狀：
夏天，有的人手心總容易出汗，有時腳丫、腋窩也出汗厲害。
支招：
若手足心多汗同時便祕、腹脹腹痛，多為腸道積糞的熱徵，服用通便的藥物即可。若伴隨口乾舌燥、牙齦腫痛，多是胃熱引起的，可吃些牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

頭面部汗多

症狀：
有的人一吃飯，就滿頭大汗，尤其是老人和產後體虛的女性，也常常頭面部汗多。
支招：
若伴隨上腹脹滿、口渴厭食，多為積食導致的，只要飲食清淡、少食多餐即可緩解。若四肢沉重無力，身體發熱，舌苔厚而黃，胃脹想嘔吐，更要清淡飲食。

半夜出汗多

症狀：
若是睡著出汗，醒來時汗止，則為“盜汗”。
支招：
日常一定要少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，多吃些百合、雪梨等滋陰食物，或用沙蔘、麥冬、五味子、西洋參等泡水飲用即可。

飲食上調理需跟進

汗多：
汗多的朋友要多吃養陰清熱生津的食物，補充體內水分。例如蓮子、百合、西洋參沙蔘、銀耳、雪梨等。
同時，入夏後人體臟腑肝氣漸弱，可適當多吃些酸味食物，例如如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、芒果、菠蘿、獼猴桃等。不僅能預防流汗過多造成的耗氣傷陰，還能生津解渴、健胃消食。
汗少：
有的人不易排汗，身體毒素積累，容易生病。日常可煮制四紅補血粥，補氣養血。
用10枚紅棗配上30g枸杞、50g血糯米，用旺火煮沸，再文火煨。煮成粥時，加入30g紅糖，攪拌均勻，早晚食用養肝補腎、益氣補血、豐肌潤膚，讓你年輕又美麗。