4 日立春了，但冰城氣溫還是比較寒冷，對此，哈爾濱市第二醫院中醫科趙玉娟主任提醒市民，立春重在養肝，切勿過早減少衣物。

調節情緒 好好說話

趙玉娟主任介紹，春屬木，與肝相應，所以春季養生主要是養肝護肝，因此春季養生，要順應春天陽氣生髮的特點，注意保護陽氣。 “春季來臨，人的肝氣也開始旺盛。排濁氣、暢氣血，正是調養肝臟最好的時候。”趙玉娟主任說。 “首先應早起早睡，規律起居，以便肝血歸經，滋養臟腑。其次，中醫理論認為‘肝主情志’、 ‘怒傷肝’，因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢，不要暴怒或心情憂鬱。

中醫建議，生活中可以和親友多溝通，保持心情愉悅。適量的運動也有助提升好心情。

不要急著告別棉褲

俗話說， “春不減衣，秋不戴帽”。對此，趙玉娟主任表示，早春季節更應注意保暖， “立春時節陽氣升發，但是陰寒還沒有散盡。此時人體的毛孔正處於從閉合到逐步開放的過程，對寒邪的抵抗能力有所減弱。”

趙玉娟主任說， “冬季穿了幾個月的棉衣，身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度處於相對平衡的狀態。過早減掉冬衣，一旦氣溫下降就會難以適應，使身體抵抗力下降，引發各種疾病。”

少吃鹽 多吃韭菜香菜

冬季被人們認為是進補最好的季節。趙玉娟主任提醒，一旦立春後進補就要適度，以便逐漸適應春季舒暢、升發的季節特點。同時，還應減少食鹽的攝入量， “因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。”趙玉娟主任說。 “春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好。應適當吃些辛甘發散的食物，如蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。同時酸辣食物不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，在立春時要儘量少吃。”