網友疑問：現在糖尿病的發病率越來越高，誰都不想患糖尿病，那麼戒掉哪些習慣，可以有效避免糖尿病的發生呢？
解答：你好！養生君以為，要解答這個問題，首先需要知道糖尿病是如何發生的。

1、糖尿病的發生

目前認為糖尿病的發生，主要是先天性因素和後天性因素共同作用的結果。 先天性因素包括，自身免疫、基因、遺傳等因素。
後天性因素主要是，各種不良生活習慣，如熬夜、肥胖、暴飲暴食等。
兩方面共同作用，導致糖尿病的發生。

2、避免糖尿病發生

瞭解完糖尿病的發病原理以後，我們可以知道，先天性的一些因素，我們是不可控的。 譬如，你的家族中有糖尿病患者，父母或者爺爺奶奶。這就說明你可能已經有糖尿病的易感體質了。這種先天性的因素，我們是不可控的。

還有一些後天性的高危因素，也不可控。譬如，器官的衰退。隨著年齡的增長，機體的各個器官都是衰退的。當年齡超過40歲以後，胰島功能下降，也有出現糖尿病的可能。而這也是屬於不可控因素。那麼我們能做的、可控的是哪些呢？

養生君以為，主要是戒掉不良生活習慣。今年最新的2型糖尿病防治指南，其實也給了我們很好的建議，具體有如下4點：

①肥胖

肥胖可以說是很多疾病的源頭，如高血壓、高血脂、糖尿病、各種心血管疾病等。維持健康體重，是指南推薦的很重要一條。
這主要是因為肥胖會加重胰島負擔，導致胰島功能衰竭，誘發糖尿病的可能。

②戒菸限酒

煙這個東西，百害無一利。各種疾病幾乎都要求戒菸，趁疾病還沒發生前，趕緊戒掉為宜。
糖尿病並未強調滴酒不沾，少量飲酒可以，不能酗酒。

③飲料

先前養生君看過一篇報道，講的是國外統計飲食與糖尿病的發生關係。報道中指出，各種含糖飲料可導致兒童糖尿病的發生。
因此，養生君以為，口渴多喝水，含糖飲料少喝或者不喝。

④其它

譬如熬夜、暴飲暴食、缺乏運動等各種不良生活習慣。偶爾一次、兩次或許沒多大關係，如果長期以往，則是誘發糖尿病的存在。

最後，養生君祝大家都能遠離糖尿病的困擾！