糖友飲食有諸多講究，有些小細節不注意，不僅會使血糖升高，還可能對身體造成負面影響。那麼，糖友們吃完飯後，有哪些事情是不宜做的呢，下面一起來看看吧！

1.忌飯後立即吃水果

有人說飯後吃水果有助於消化，這其實是一個誤區。因為飯後馬上吃水果肚子很容易脹氣，水果中含有單糖類物質若被堵塞在胃內，就會形成脹氣，以致發生便祕。對糖友們來說，飯後立即吃水果還會引起餐後血糖過高，建議水果放在餐後1-2個小時再吃，或放在兩餐之間作為加餐來吃。

2.忌飯後立即吸咽

吸菸對身體危害很大，而飯後吸菸對人體的危害是最大的。這是因為人在吃飯後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時候香菸中的有毒物質更容易進入人體，加重對身體的損害。研究表明，飯後抽1支菸，比平時抽10支菸危害還大。

3.忌立即喝茶

常飲茶有諸多好處，但飯後立即喝茶並不是個好習慣。因為茶尤其是濃茶，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，影響食物消化吸收。經常飯後立即喝茶，容易引發缺鐵性貧血、夜間手足抽筋及骨質疏鬆等。建議飯後半小時再喝茶。

4.忌飯後馬上洗澡

飯後洗澡，四肢體表的血流量會增多，原本支援胃腸道的血流量會被臨時調走，從而使胃腸道的消化功能減弱，影響消化吸收。

5.飯後立即睡覺

常言道，飯後躺一躺，不長半斤長四兩。因為飯後立即睡覺，會降低人體新陳代謝率，容易使食物中所含能量轉為脂肪。建議飯後最好坐著休息半小時，待胃中食物有所消化後再睡覺。
 

6.飯後立即運動

糖友常聽說，飯後運動有助於降低餐後血糖，於是餐後立刻就開始運動了。其實這樣會導致血液分散到全身，影響胃部消化。建議飯後半小時或一小時後再運動。

7.飯後立即開車

很多人吃完飯後就特別犯困，很想睡覺，這是由於血液大多集中到胃部消化供能，大腦處於暫時缺血的狀態，所以容易犯困。這時立即開車，容易注意力不集中，導致車禍。
不僅僅是糖友，普通人飯後也不宜做這幾件事，然而這些飯後壞習慣很多人都有。動動手指把本文轉發出去，讓更多的人知道吧！