健康生活小常識！教你做三種超營養飲食，千萬不要錯過！
大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「健康生活小常識！教你做三種超營養飲食，千萬不要錯過！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
在我們的身邊，有很多人並不知道，燕麥的食品也會給我們的身體帶來非常大的影響的，那麼應該如何做好吃有營養的燕麥食品，那就讓我們一起來了解一下，三種營養好吃的燕麥食品是如何做的一個相關介紹。
1.什錦果粒燕麥。
2匙速溶燕麥片和1匙黑芝麻粉放在碗中，加入蘋果丁和香蕉丁，加開水適量攪勻後用微波爐加熱3分鐘，取出滴入兩滴橄欖油即可。
營養點評：蘋果和香蕉中維生素C不多，因此不用擔心加熱損失。不過其中的鉀、鎂、果糖和可溶性膳食纖維比較多，與燕麥一起，對心血管保健和穩定血糖、降低血膽固醇更有好處。這個粥很適合冬天早上吃，暖胃又提神。
2.奶香燕麥蛋羹。
10克乳酪切成細末，與2湯匙燕麥粉(用燕麥片磨粉而成)、1個打好的雞蛋液、1袋牛奶放到一起攪拌均勻，倒入有蓋的碗中，或用優質保鮮膜封嚴。蒸鍋上氣後蒸10—15分鐘即可。
營養點評：家中有幼兒或體弱老人的，可以把燕麥磨成粉做成蛋羹一起吃。不但營養不會損失，還更好吸收。另外，雞蛋除了富含優質蛋白、卵磷脂和葉黃素，還含有維生素D，可以幫助牛奶和乳酪中鈣的吸收。此菜對於補鈣格外有益。
3.果乾燕麥蜂糕。
把燕麥、玉米麵、黃豆麵、葡萄乾、枸杞混合，加入酵母粉拌勻，加水和成稍軟的麵糰。麵糰餳發20分鐘後，蒸25分鐘關火即可。
營養點評：燕麥做成蜂糕後不但增加了膳食纖維總量，還因為用葡萄乾和枸杞代替了糖，使蜂糕的甜度降低，而風味不減。燕麥和玉米中都缺乏賴氨酸，而黃豆粉裡面富含賴氨酸，可以增強其中蛋白質的吸收利用。
好吃又營養的三種營養又好吃的燕麥，應該按照上面所說的這幾個方式來做，這樣的話，對於我們的身體裡面的健康及保障非常的有重要的意義，使我們的身體帶來的幫助也是比較大的。
