入了“佛系養生”的坑，可萬萬沒想到輕食還有這些誤區！！！
各位讀者安安阿~~我是健康一點靈小編Ant！今天要來說說關於「入了“佛系養生”的坑，可萬萬沒想到輕食還有這些誤區！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看吧！
不知道各位注意過沒有
身邊不少朋友已經逐漸開始步入飲食新階段！
喝酒熬夜要加幾朵菊花下下火
隨身攜帶保溫瓶泡紅棗枸杞補補血
拋棄了咖啡愛上了熱茶
毅然走向佛系養生的道路
而輕食更是現在大多數人崇尚的一種飲食方法
畢竟...
天天吃燒烤、油炸食品、重麻重辣的火鍋
身體吃不消之餘
脂肪也蹭蹭的往上漲啊！
但是
如果可以吃不胖，
小編願意天天喝奶茶下館子...
“輕食”注重健康概念，崇尚清淡、均衡、自然、健康、無負擔的飲食。
提倡吃七八分飽，遠離刺激性食物，少用調味料，多用一些天然食材。
輕食的另一個涵義則是指簡易、不用花太多時間就能吃飽的食物。
輕
食一說，最早是從歐洲而來的。在法國，午餐的“Lunch”正具有輕食的意味；此外，常被解釋為餐飲店中快速、簡單食物的“Snack”，也是輕食的代表字眼之一。
對於身體較為健康者而言
最適合的輕食方式是選擇
1到2天進行輕食
最重要的是！
在食用的時候要注意營養均衡
別單吃一種
在輕食的期間，要多進食五穀雜糧(高纖維)、新鮮魚肉海鮮(需採用不油炸、少油煎的烹調方式)、各種顏色的新鮮蔬菜(多選擇胡蘿蔔、紅甜椒等紅色蔬菜哦。
同時，配合“輕食”期間的運動以中小強度的比較適合，像是瑜伽一類的，若是太劇烈的運動，則很容易導致低血糖出現。
但是！
素食主義就能讓身體健康?
NO！絕對不是這樣的。
素食雖好，但也要有度。
以下營養陷阱，你是否也“中槍”了呢?
反正是素食，吃多少都很營養!
其實不然，素食也會導致營養過剩，而不健康的肥胖者大多數是因為熱量攝取過多造成的！
或許大多數人認為素食熱量不多，其實不少素食都是富含糖類的根莖類食材，熱量可是很驚人的吶。
因此，在吃素食時也要分外把握住自己的嘴。
素食餐廳可以放心吃!
如果你這麼想，那就是大錯特錯了！
素食大多味道自然清淡，因此很多素食餐館會在做料理時大量加入糖、鹽、味精等調料，或者採用高油快炒的方式，導致油脂量和鹽分攝取過高。
你還敢放心的吃吃吃麼？
這些都不是肉，吃吧！
很多人減肥總是愛吃各種水果，覺得只要不是飯菜就完全沒問題！
但是其實很多水果的含糖量也是很高的！
比如最常見的香蕉
總說香蕉促進排便有助於減肥
但是其實每一百克的香蕉中
就含有93大卡的熱量！
一根香蕉就差不多是咱們平時吃的
半碗米飯的量！
一天下來，你如果吃了兩根、三根，那麼後果可想而知...
看到這裡，簡直扎心...
不過有一句話說的好
真的要減肥
那就管住嘴、邁開腿
輕食怎麼吃？
輕食對食材是有一定要求的，不過原則無外乎低卡低熱、低脂低油、高纖高蛋白等，如果身邊有專業健身的朋友，他們為了保持身材每天所吃的食物基本和輕食的食材很接近。不過作為輕食，除了常見的食材外，還是有一些逼格很高的食材備受推崇。
蔬菜絕對是輕食中的主力，不過也不是所有的蔬菜都是輕食的首選，比如馬鈴薯好吃，但是含有碳水化合物，輕食一般不會優先選擇。而那些水分充足、富含纖維和維生素的葉菜比較受歡迎。
輕食的水果食材也是有一定講究的，太甜如西瓜、太味兒如榴蓮、太膩如芒果都不太能夠得到輕食的青睞，而那些味道清淡、營養豐富、糖分較低的水果才是輕食的最愛。
輕食不排斥肉類，但是對肉類的要求還是比較高的。紅肉中除了優質的牛肉外，其他紅肉基本都不會出現在輕食中。除此之外，含有優質蛋白低卡路里的三文魚、蝦、貝類等海鮮或者河鮮都是輕食的首選。蛋類也是輕食中很常見的食材，不過一般只取蛋白部分。
輕食的主食食材以粗糧為主，粗糧富含纖維素，有助於促進腸胃蠕動幫助消化，並且在胃中停留時間較長，有飽腹感。我們常聽的燕麥、高粱都是輕食很常見的食材。除此之外還有最近大熱的藜麥，幾乎已經成了輕食必備的食材。
另外，各種香辛料和堅果都是輕食必不可少的食材，也正因它們輕食才能散發它獨特的魅力！讓人慾罷不能！
