冠心病患者的飲食良方，健康生活五步走！！！
健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的冠心病患者的飲食良方，健康生活五步走！吧！
無論是預防還是治療冠心病，飲食都是不可或缺的一個環節，適當的飲食調理有助有改善血脂。但對於哪些該吃哪些不能吃卻讓很多患者感到較迷茫……今天，針對飲食上的選擇，阿康給出幾點建議，希望對大家有所幫助。
冠心病患者怎樣選擇食物？
冠心病病人在選擇食物時，應注意選擇一些脂肪和膽固醇含量較低，而維生素、食物纖維、有益的無機鹽和微量元素較多的，並有降血脂、抗凝血作用的食物。具體可從以下幾類食物來選擇。
1．可以隨意進食的食物
①各種穀類，尤其是粗糧。②豆類製品。③蔬菜，如洋蔥、大蒜、金花菜、綠豆芽、扁豆等。④菌藻類，如香菇、木耳、海帶、紫菜等。⑤各種瓜類、水果及茶葉。
2．適當進食的食物
①瘦肉，包括瘦的豬肉、牛肉和家禽肉（去皮）。②魚類，包括多數河魚和海魚。③植物油，包括豆油、玉米油、香油、花生油、魚油、橄欖油。④奶類，包括去脂乳及其製品。⑤雞蛋，包括蛋清、全蛋（每週2~3個）。
3．少食或忌食食物
①動物脂肪，如豬油、黃油、羊油、雞油等。②肥肉，包括豬、牛、羊等肥肉。③腦、骨髓、內臟、蛋黃、魚子。④軟體動物及貝殼類動物。⑤糖、酒、煙、巧克力等。
冠心病可防可控，健康生活五步走，向冠心病說“拜拜”。
1、戒菸就從今日起
大量研究表明，吸菸使心血管疾病病死率增加50%，且吸菸量越多，心血管病的發病和死亡風險就越高。
吸菸影響血脂代謝，增加低密度脂蛋白，即壞的膽固醇的濃度，使血液變得黏稠，進而引發動脈粥樣硬化。
同時，菸草燃燒後產生的有害物質會損傷血管內膜，使血管壁變得不光滑，增加血小板的聚集和黏附，從而形成血栓。另外，吸菸還可導致心臟血管痙攣，血流量減少，加重心肌缺血。
2、健康飲食每一餐
健康均衡的飲食包括減少鈉鹽攝入、增加水果蔬菜和限制飲酒。在生活方式上，推薦選購含鹽量低的食物，減少烹飪用鹽。建議每人每天食鹽控制在6g以內，飲酒量推薦每人每日啤酒355ml，紅酒2兩，白酒1兩。
除此以外，還應增加膳食中非精製米麵的比例，減少膳食中總脂肪的含量，增加蔬菜和水果攝入量。建議每人每日攝入：奶類300g，蔬菜300~500g，水果200~350g，禽蛋類120~200g，谷薯類250~400g。合理的膳食可以增加纖維素、維生素、鉀等攝入量，降低血脂和改善心血管健康。
3、降壓控脂調血糖
高血壓、高血脂、高血糖俗稱三高，都是冠心病頭號危險因素。有這些疾病的人應當對自己的身體狀況格外上心，儘早採取積極的措施控制血壓、血糖、血脂，定期到醫院檢查，遵醫囑調整用藥。不要因怕麻煩而留下冠心病的隱患。
4、甩掉肥肉小肚子
肥胖多伴隨其他誘發冠心病的危險因素，減重5%～10%可以降低血壓、膽固醇，改善糖耐量。按照中國肥胖防治指南定義，肥胖指體重指數(BMI)≥28kg/m2；腹形肥胖指男性腰圍≥90cm，女性≥80cm。
緩慢持續的減重是最理想的減肥方法（0.5~1kg/周），快步走15~20分鐘，可以消耗約100卡熱量，如果每天消耗500卡，就可以達到每週減少0.5kg的目的。
5、生命在於動起來
生命在於運動。適量的有氧運動可有利於控制血壓，改善心肺功能，舒暢心情。運動的形式可根據個人興趣愛好以及環境條件來決定，每日運動30分鐘，每週至少做3~5次的運動可有效改善心血管健康，重在長期堅持。
