大家好，我是健康一點靈小編CA！今天要來說說關於「注意！經常掉髮的人，千萬別放過這三種食物，多吃就對了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

枸杞和保溫杯火了之後，年輕人掉髮也變成了全民關注的事情，本來以為掉髮這種煩惱是中老年人的專屬，據調查竟然發現很多90後已經深受掉髮的困擾了。怎麼呵護我們脆弱的頭髮？
飲食調理：

1、黑色食物

調補肝腎，除了可以多吃黑芝麻，還可以常食用黑豆、黑米等，這些食物同時也有補氣養血的作用，對於固發生發都有益處。

2、維生素B族食物

比如馬鈴薯、蠶豆、青魚、萵苣等。這些食物有助於抵抗毛髮衰老，對毛髮再生有一定的作用，以及防止白髮早生。

3、清熱祛溼

調補肝腎，除了可以多吃黑芝麻，還可以常食用黑豆、黑米等，這些食物同時也有補氣養血的作用，對於固發生發都有益處。

2、維生素B族食物

比如馬鈴薯、蠶豆、青魚、萵苣等。這些食物有助於抵抗毛髮衰老，對毛髮再生有一定的作用，以及防止白髮早生。

3、清熱祛溼

對於脂溢性脫髮，則建議清熱祛溼，可以多吃薏米、茯苓、赤小豆、白朮、山楂等，同時避免吃辛辣、油膩食物，菸酒最好也戒掉。

日常護理需要注意：
1、洗髮水不宜直接塗在頭上
洗髮水不要直接塗在頭上，而是應該先用梳子把頭髮輕柔梳開，用溫度適宜的清水沖洗一遍，去除灰塵和頭皮屑，然後才把洗髮水揉出泡沫，塗在頭髮上；
2、護髮素要衝洗乾淨

護髮素不能塗到頭皮上，且一定要衝洗乾淨，避免有殘留，否則容易堵塞毛囊，反而加重脫髮。

3、避免靜電
為了梳理順暢，不起靜電，需要先將頭髮噴溼。乾燥季節，可滴上數滴嬰兒油或純橄欖油在小噴霧器內，全頭噴灑後細心梳理，就不會拉扯頭髮。
4、不能溼著頭髮睡覺
頭髮溼的時候毛鱗片張開，此時頭髮很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭髮半溼半乾的狀態下睡覺，會導致角質層變薄，令頭髮變得乾燥。

看完後是不是覺得CA小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「注意！經常掉髮的人，千萬別放過這三種食物，多吃就對了！」出去給大家一起看看喔！