健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好，我是Ant小編！讓我們一起來看看今天要討論的你一定要知道！人老先老腿，腿部保健的7大絕招！吧！

 

加強腿足保健，對於延緩衰老有重要意義，下面介紹七種腿足保健法，供大家參考。

1、泡腳：對人體來說，上邊最脆弱的是頸椎和咽喉，中間最脆弱的是腰，下邊最脆弱的就是腳踝，所以腳踝也是需要重點保護的， 泡腳的時候即使泡不到小腿，也一定要泡到腳腕，這是一個非常重要的養生原則。另外，泡腳的時候，可以將少量的食鹽放入泡腳水中，水溫保持在37攝氏度左右，然後泡腳就可以了，淡鹽水可以促進血液迴圈，消除疲勞，泡腳能讓人精神舒暢，但是注意水不要太熱，泡腳的時間不要太長。

泡腳

2、按摩：洗腳後，雙手搓熱， 輕輕揉搓相關部位或穴位，可全腳按摩，也可區域性按摩，按摩的時候可以將酒精度較高的糧食白酒直接，塗擦在足部按摩位置，也可適當加熱後使用，這樣能溫經通絡，活血止痛，適用於損傷疼痛、腰膝痠軟及病腫等症狀。

3、抬腳：坐在凳子上，每天將雙腳翹起2-3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快， 頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位也有良性刺激。

4、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿，此法能增強腿力。

搓腿

5、扳腳：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。

6、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝蓋微向下蹲，雙手放在膝蓋上， 膝部前後左右圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右，可治下肢乏力、 膝關節疼痛。

扭膝

7、甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動小腿，使腳尖向上翹起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直，在用腿時，上身正直，兩腿交換各用數十次，此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

不明智、不健康、不正直地生活是不可能活得愉快的；同樣，活得不愉快也就不可能活得明智、健康和正直。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Ant小編！請追蹤健康良心事業 - 只分享好文喔！