S.H.E的Selina被指身形由杏鮑菇變成金針菇，最近出席在紐約時裝週的她，成功以最佳狀態示人！面頰和四肢都能看出她比之前瘦了幾圈，愛吃的她減肥期間每天一樣吃得飽飽，而且更會食甜品。想知道Selina如何可以成功減肥至整個人小一碼的話，就繼續看以下的減肥菜單啦～



想自嘲「圓圓」的Selina之前就算上節目或被傳媒拍到她的雙下巴、肥照，不但沒有傷心失落，更主動post上facebook、微博自嘲，更一度放棄自己體型，直到上年年中她公布自己體脂竟高達35%時，她決定聽從營養師意見，開始進行健康的減肥路程。



#每日早餐：薑茶 + 無糖yogurt

Selina大推想減肥的女生每日都吃無糖yogurt，配上新鮮水果或是蜂蜜，注意不要額外加糖就可～每日早上先喝一杯薑茶暖胃後，再吃一大碗無糖yogurt加水果，對女生的腸胃跟排便順暢都很有幫助。 #每日飲2800cc水

Selina指她離不開她的750ml的粉紅保暖水壺，因為她深受水腫問題困擾，就算一般人一天至少要飯1500cc到2000cc的水，但她卻要求自己每天要喝到2800cc，而且一定要清水或茶包泡的茶，含糖的絕對NO！戒有糖飲料和多喝水來幫助新陳代謝。
#煮食盡量不添加調味料

Selina平常喜歡自己料理，美味而且100%達到營養師的要求，她更分享番茄炒蛋的健康煮法：不使用番茄醬，反而是用大番茄打成泥，加入醋再用小火熬煮，為了不加糖，她加了一顆柳丁汁，不僅甜度足還有淡淡的柳丁香，重點自製番茄醬的鈉含量低！女生們不妨可以試下這煮法啊～



#每餐食至7-8分飽

Selina指要吃的健康一就定要什麼都吃，但為了減重她會在肉的比例上多一點，同時澱粉也一定要吃，不過每餐只食至7-8分飽就夠了！她分享在吃到差不多的時候先停下來跟家人朋友聊聊天，大概5到10分鐘的時間就會發現飢餓感很明顯的下降，每餐就不會吃過量啦～




#間中吃一點甜點

女生就是愛吃甜點啊！就算減肥期間要戒糖，但間中心情好是獎勵一下自己一樣很OK～Selina不時就會post出甜點點，只要掌握好份量，偶爾吃也不會影響太大，不要過度限製自己，「少吃」比「不吃」更有效！
 

#堅持運動

控製好飲食只是減肥的第一步，做運動配合一樣很重要！Selina每星期都會堅持最少做兩天運動，沒有特別規定做什麼運動，當天想跑步就跑步；想打羽毛球就去打羽毛球；她更多嘗試不同種類的運動，培養和堅持做運動習慣。



最近她被邀出席紐約時裝週，瘦身效果令人眼前一亮！她瘦了好幾圈，面頰和四肢都明顯看出效果，粉絲們都紛紛留言指：「美美的天后Selina回來了！」




想減肥的女生不妨可以參考一下Selina的減肥餐單啊～


任家萱（1981年10月31日－），藝名Selina，為臺灣知名女藝人，女子演唱團體S.H.E組合成員，出生於台灣臺北市士林區，因2000年參加《宇宙2000實力美少女爭霸戰》獲得冠軍，並於同年與宇宙唱片（華研唱片前身）簽約培訓後，並在2001年9月11日以S.H.E成員身分發行S.H.E首張專輯《女生宿舍》進入演藝圈。其妹妹為演員任容萱。2010年10月22日在上海拍攝電視劇時發生爆破意外事件，使個人與團體演藝事業暫停。2011年1月19日，舉辦記者會並正式出院。2011年12月推出首張個人迷你專輯《重作一個夢》。2015年1月9日，發行首張個人專輯《3.1415》。