大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「想長壽很簡單，只需每天堅持這姿勢1分鐘，但7成人撐不住這1分鐘！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

每天堅持鍛鍊不一分鐘左右，具有鍛鍊肌肉的作用，同時也可以增強面板的彈性，可以起到鍛鍊身體的效果，蹲馬步對身體有非常多的好處，蹲馬步可以有效鍛鍊心肺功能，醒後躺在床上，兩分鐘後再起床，醒後不能立即起床，否則會引起腦供血不足，有可能會引起頭暈的症狀，每天堅持這姿勢1分鐘。

蹲1分鐘馬步

 

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1 小時坐1 分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部、腿部肌肉繃緊，以達到全身性鍛鍊的目的。

醒後躺2分鐘再起床

據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。衛生部首席健康教育專家洪昭光 解釋說，“閃電式”地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

牙要刷夠3分鐘

有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了 也等於白刷。“一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。”正確的方法是，按上下左右，脣頰顎舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜， 仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。

炒完菜，油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質。

每天堅持這姿勢1分鐘，蹲馬步具有保健身體的作用，而且可以起到鍛鍊身體的功效，可以加強肌肉的力量，並且能夠增強面板的彈性，蹲馬步能夠改善人的體質，同時也可以起到預防疾病的作用，早上起床後喝一杯白開水對身體有利。

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