大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「糖尿病飲食常見4大誤區，可是很多患者還在這麼吃！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

糖尿病與飲食關係十分密切，遇到過很多病人都對飲食存在不少的偏差，以下4個誤區，是日常生活中常常容易被誤解的。

 

 

1.認為無糖食品不含糖，可以隨便吃？

市場上有很多宣稱無糖的食品，糖尿病患者往往認為無糖食品對血糖沒影響，可以隨便吃。我經常在逛超市的時候聽見銷售員向人推銷：“血糖高嗎？血糖高就拿無糖的。”其實無糖食品只是不新增蔗糖而已，而糖的種類很多，對血糖的影響也參差不齊，很多無糖食品不僅含糖，而且主要成分就是糖類，如無糖餅乾的主要成分是澱粉類多糖，與米飯、饅頭對血糖的影響類似，如果是全麥類的對血糖影響稍小，但是不加節制也會使血糖不受控制；

還有一些無糖食品用甜味劑替代蔗糖，這些甜味劑甜度高，大多無熱量，也沒有任何營養價值，對人體的安全性也一直飽受爭議。有研究表明，過量人造甜味劑的攝入會引起腸道菌群結構和組成改變，進而導致機體出現葡萄糖耐受性異常及相關代謝系統紊亂現象， 甚至引起肥胖等健康問題。

食用無糖食品不會取得任何降糖療效，不能本末倒置放棄降糖藥物以及控制飲食而用它來代替。但它們可以改善單調的口味， 提高生活樂趣。在控制好一天總能量的範圍內可以適量選用。

如果食用無糖食品後血糖明顯升高，應該立即停用。

 

 

 

 

2.粗糧對血糖好，因此只吃粗糧？

我在給糖尿病患者宣教時也會強粗糧的價值，因為粗糧相對於細糧而言，升糖慢，更適合糖友們。但這是對於那些長期只吃精細米麵的患者來說，用粗糧去替代部分細糧(建議1/3左右）會取得較好的控糖效果。而如果平日就比較注重粗細搭配，完全沒必要繼續增加粗糧。因為粗糧膳食纖維和植酸含量較多，過量食用會引起腹瀉或者便祕，同時不利於其他營養物質的吸收。

 

 

3.水果中糖分高，有糖尿病不能吃。

水果中含有豐富的維生素、 礦物質和膳食纖維以及植物化學物，這些營養素對於維持人體的健康具有重要意義，對預防及治療糖尿病也有一定好處，但是水果含糖量不低，所以糖尿病人吃水果有一定禁忌。

對於糖友來說，吃水果時考慮以下三點：

（1）建議選擇升糖比較慢的水果，如聖女果、藍莓、草莓、蘋果、番石榴、 油桃、楊桃、西梅、橙、沙田柚、雪梨、車釐子、柚子、 櫻桃、金橘等；

（2）每次吃不超過100克，每天不超過半斤的量。可以每天選擇2份水果，一份100克（約1個獼猴桃）左右；

 

 

（3）就餐時如果吃得較飽不要飯後立即吃水果，可以放在兩餐之間作為加餐吃，既能預防低血糖，又不至於引起血糖較大的波動。

 

 

4.少吃一頓（飯）就少吃一次藥？

俗話說得好，“民以食為天”，對於糖友來說，科學飲食尤為重要，不管處於疾病的哪一個階段都需要正確飲食。但許多糖友對此還存在很多誤區，認為既然一吃飯血糖就高，那麼幹脆就不吃了，抱著“少吃一頓飯，就少吃一次藥”的錯誤觀念。殊不知，少吃一頓飯，尤其是不吃早餐，容易導致中餐前的低血糖， 低血糖帶來的飢餓感勢必引起下一餐的飲食量增加， 使餐後血糖明顯升高，從而引起一天當中血糖的大起大落。此外，較長時間的飢餓還會導致體內脂肪、蛋白質分解增加，引起飢餓性酮症，增加感染的風險。機體的代謝平衡被打亂，長期如此促使糖尿病急慢性併發症的發生。因此，任意減少餐次的做法是不可取的。

 

對於糖友們來說，一定要明確，糖尿病本身並不可怕，也不會影響生活，但是長期不管不顧，任由血糖大起大落，會引起很多的併發症，如心腦血管疾病、神經系統併發症、視網膜疾病、糖尿病足等，這些才是最可怕的。

糖尿病的最強天敵就是維持血糖水平在一個正常的範圍內，只要堅持科學飲食，合理用藥，規律運動，使血糖始終維持在穩定合理的水平，您就成功打敗了糖尿病。

 

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