女性朋友很多都有這樣的感觸，在生活中經常會感覺到身體疲勞，尤其是到了中年，感覺很多事情都有心無力。給中年女人的生活和健康都帶來了不利的影響，因此要及時緩解疲勞才行。那麼為什麼中年女人容易疲勞呢？中年女人如何緩解疲勞呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

1、貧血

女性在月經期間或產後，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。如果你常覺得累，並且渾身沒勁、手腳發冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。

2、睡眠不足

睡眠不足，這裡的睡眠不足並不是真正意義上的睡眠時間不夠，而是有許多人，比如說習慣邊玩手機邊睡覺，開著電視、電燈睡覺等等都會影響到人的睡眠質量的。

3、氣虛

從中醫學角度來講，容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。氣虛的人可在醫生指導下服用黨蔘、黃芪、山藥、焦白朮、紅棗、紅景天等中藥，平時多吃些山藥粥、白朮糕，也可用紅景天泡茶。喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨蔘、黃芪、紅棗等。

4、營養不良

營養不足也會出現犯困、嗜睡的現象，這個時候就要注意補充蛋白質，來緩解嗜睡的現象。

5、激素波動

人體內的各種激素之間都保持著微妙的平，從而影響機體代謝或情感，女性到進入中年之後，體內激素波動幅度會更大，也更容易受外界因素影響，比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時，或感到精神緊張壓抑時，激素分泌就會受到影響，從而引起情緒變化並感到疲勞。

提醒：

如果只是輕微地容易疲勞嗜睡，表現為倦怠虛弱、懶散等狀況，不會過度影響到日常生活和工作的話，要多休息，補充營養。如果長時間出現容易疲勞嗜睡的情況時，最好儘快諮詢專業醫生，請求醫生的診斷和治療。