大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「早起是免費的「長壽藥」！堅持早起一個月，你會有7個改變，趕緊分享出去！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

自古以來，最好的生活方式就是“早睡早起”，可如今卻變成了“晚睡晚起”。多位長壽老人都建議早起，因為它能給身體帶來各種好處。

 

 

早起的7大好處

1、快樂感更強

加拿大多倫多大學曾經就對人一天的情緒進行過研究，發現堅持早起的人情緒更積極，精力更旺盛，看起來也更健康。

2、注意力更集中

研究發現，堅持早起的人頭腦更清醒、靈活，能更快地投入工作。

得克薩斯大學一項研究發現，早起的大學生比經常熬夜賴床的人的成績整整高出一個點。

研究人員解釋說，是因為早起的人基本不熬夜，所以生活更規律，學習也更為主動。

3、工作效率更高

當你還在賴床時，早起者可能已經做完鍛煉、做好早餐、做好今日計劃，所以這類人工作效率更高。

 

 

4、抑郁風險小

研究發現，經常熬夜的容易患抑鬱症，而習慣早起的人做事井井有條，面對突發意外，他們能更冷靜地找到解決辦法，因此得抑鬱症的機率較小。

5、脾氣好，為人和善

悉尼大學一項心理學研究發現，經常早起的人脾氣更好，因為他們很少會出現心理變態者、權謀者和自戀者。

6、享受早餐，不犯胃病

早起者有充足的時間吃早餐！不吃早餐，身體在飢餓中工作，不僅會降低工作效率，還會損傷胃功能。

想像一下，在安靜的清晨，一邊吃著熱騰騰的早餐，一邊閱讀，手上再來杯咖啡，真的是非常享受。

7、更早完成工作、不用加班

早起可以錯開交通高峰期，使你更快到達工作場地，不僅省去了擠地鐵公交的時間，還能保證在下班前完成工作，不用加班。

 

 

早起該做4件“長壽事”

1、早上起床活動四肢

早上睜眼後，不要馬上起來！先在床上活動一下四肢，3分鐘後再起身。

這樣能避免因猛然起身而引起頭暈和血壓波動現象，還可以讓你快速清醒。

2、晨起排便

晨起排便是一個非常好的習慣，如果你還沒有這個習慣，可以每天起床後去蹲一蹲，久而久之，這個習慣就有了。

另外，多吃粗糧、西蘭花等膳食纖維豐富的食物，也能促進排便。

3、早上一定要好好刷牙

口腔科醫生建議，每天至少要刷兩次牙。有些人認為夜間刷牙後，晚上沒吃東西，早上就可以不刷。實則不然。

入睡後，口腔環境屬於恆定狀態，細菌很容易繁殖生長，所以早上起床後多半會有些口氣。

而早上刷牙後，口氣就會消失。

4、早晨起來喝杯白開水

刷完牙後就可以喝杯溫開水，既可以補充身體一晚上所代謝的水分，還能促進排泄。

中老年人早上喝杯溫開水，還能稀釋血液，預防心血管疾病。

習慣不是一天養成的，但好習慣一旦養成，你將受益一生！

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