1注意休息：如果你的耳鳴症狀不是特別嚴重，且沒有耳朵痛、耳朵癢、耳朵流積液、聽力下降等情況，可以先從聽力上進行調理，注意休息，保持心境平和

2控製血脂：耳鳴可能與腦供血不足有關，而腦供血不足的常見原因是腦動脈硬化，與高血脂有直接的關係。

3全耳按摩：兩手掌心緊按兩耳孔，按摩耳廓20次左右。

然後兩手的中指放於枕部，食指疊於中指上，然後從中指上滑下，輕輕叩於腦後枕部，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續開閉放響9下。

最後，兩手中指插入耳孔內往返轉動3次後，再驟然拔開，再插入，再拔開，如此進行3次。

以上算作1回，每次可做3回，每天可作3次。

4針對治療：

年人因腎虛耳鳴的較多，可每天吃幾個核桃，或常食用烏雞粥：烏雞50克，粳米150克，加水做粥。

脾虛所致的耳鳴可常食用柿棗餅、蓮實粥。

做法：

柿棗餅：柿餅、紅棗各30克，山萸肉10克，麵粉100克，製作成餅。

蓮實粥：將蓮子研為碎末，每次取蓮子粉15克，加入糯米30克，煎煮服用，或用新鮮蓮子煮粥，適合心脾兩虛導致的耳鳴。

5雙手拉耳朵：雙手握空拳，用拇指、食指捏住耳垂向下拉，拇指在後，食指彎曲在前，共拉幾十次。然後兩手的食指、中指叉開，中指在前，食指在後搓耳根，一上一下為1次，共搓幾十次。

上述動作每天2次，早上起床後和晚上睡覺前各做一次。一次大約10分鍾。按摩手法可奏健腦動耳之功，對伴頭脹、頭鳴、耳部有堵塞感者效果更佳。但貴在堅持，否則效果不佳。