我們心臟就像一個強健的大水泵，維持著全身的血液迴圈以及器官運作，一旦心臟出現問題，身體也會相應發出一系列“警告”，盡早發現這些訊號，對健康是非常重要的。

8大症狀提示心臟“故障”

1、胸口痛

胸痛是最常見的心臟病徵兆，痛感常出現在胸骨後，感覺到有壓迫感，可放射到左肩和左臂，甚至連左手無名指都痛，持續時間較短。

有一些人表現較不明顯，有時隻感到喘不上氣，或者心窩難受，有些則表現為下牙痛，肩痛，上腹痛，都要引起重視。

2、心慌、氣短

如果僅僅做普通的家務，或者連續爬上3層樓，就覺得心跳加速，並出現胸悶、呼吸急促等症狀，這就是心臟儲備功能下降的表現。

3、不能平臥

在早期，患者會覺得把枕頭墊高才能睡覺，否則就會出現胸悶，到了後期會不能平臥，或者夜間被憋醒，必須起身坐一會才能緩解情況。

4、區域性發紫

鼻尖、口脣、耳垂、指端等部位的顏色發紫，是部分心臟病的特徵，如紫紺型先天性心臟病，肺源性心臟病，這是血液流通受阻的表現，提示心臟功能減退。

5、頸靜脈怒張

兩邊的頸靜脈如蚯蚓般膨脹，說明上腔靜脈血液迴流不暢，按壓肝臟時，頸靜脈的怒張會更加明顯，這是“肝頸靜脈迴流徵”，說明心臟出現嚴重病變。

6、冒冷汗

突然冒冷汗是心臟病發作一個常見的前兆，就算是靜坐不動，患者也會不停出汗。

7、疲乏無力

覺得渾身沒勁，疲乏無力，這可能是心臟病的早期訊號。

8、心律失常

自測脈搏，如果發現脈搏不規律；或出現脈搏過速，心跳次數每分鍾超過100次；或小於60次，都可能是心臟病的早期訊號。

保養心臟有5招

1、規律運動

經常運動不但可以控製膽固醇，預防高血壓，還有利於減輕炎症，防止血管斑塊在動脈堆積。每個星期可進行5次中高強度運動，每次半個小時左右。

2、少吃精製糖

飲食中吃太多精製穀物和加工食品，會升高甘油三酯，降低“好膽固醇”的含量，使血壓升高，引起糖尿病。

食用堅果、果蔬、豆類和魚肉等可以減輕炎症，保護心臟健康。

3、吃對脂肪

少吃含反式脂肪酸(部分氫化植物油)、飽和脂肪酸(如棕櫚油和可可脂)的食物，少吃高脂奶製品。

盡量食用健康的不飽和脂肪酸，如玉米、橄欖、牛油果、芝麻等植物性食物。

4、保持健康體重

把體質指數(BMI)限制在18.5-24.9之間是最佳的，過度肥胖會增加罹患高血壓、高血脂和心臟病的風險。

5、睡眠充足

人進入睡眠後，心率變慢，血壓下降，心臟也會得到充分休息。《美國心臟病協會雜誌》上的一項研究表明，每天睡眠時間達到7小時的人，患上心臟病的風險是最低的。如果少於6小時，或者超過10小時，都會增加患病風險。