每天堅持做這三件事，健康路上一路“綠燈”堅持泡腳身體更健康！
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堅持泡腳可以緩解疲勞，每天晚上睡覺前半個小時，用熱水泡腳，對身體好處多，並且每天不能少於半個小時以上的運動時間，需要做到早睡早起，保證八個小時的睡眠時間，早睡早起是健康的作息習慣，可以保證充足的睡眠，需要提高睡眠的質量，並且要堅持鍛鍊身體，每天堅持做三件事，讓身體更健康。
辛甘，微溫。
功效
瀉肺降氣，下痰止嗽。治肺實喘滿，咳嗽，多痰，胃脘疼痛。
①《別錄》："主胸脅逆氣，咳嗽上氣。"
②《唐本草》："主上氣衝喉中，呼吸欲絕。"
③《日華子本草》："洽賁豚腎氣，肺氣煩悶及上氣。"
④《綱目》："降氣下痰。"
⑤《本草備要》："瀉肺。"
⑥《福建中草藥》："行氣消積，健脾和胃。"
注意
《本草經疏》：凡咳逆上氣，咳嗽氣逆，由於氣虛氣不歸元，而不由於肺氣因邪客壅實者，禁用。
每天堅持做這三件事 健康路上一路“綠燈”
二、抬抬腿
現在工作壓力大，很多人工作都是一坐一個下午，時間一長，小腿就會容易腫脹，甚至有些人在傍晚的時候，腳會腫到穿不下鞋子。這時候，“抬腿”這個小動作就能挽救你水腫的問題。那麼，抬腿要做多長時間呢?小編告訴你，只要五到十分鐘。
抬腿具有改善淋巴迴流、減輕心臟的負擔、改善腦中缺氧有很好的療效，不僅能夠幫助你鬆弛全身，而且能夠緩解緊張的情緒，對心肺保健非常的有幫助。說了那麼多，我們到底應該怎麼正確的做抬腿運動呢?
首先，找一張有靠背的椅子坐下來，然後將雙腿抬起來伸直，放在另一張椅子或者是桌子上，腿可以伸直或者是稍微抬高一些，甚至高於心臟也是可以的，每次做五到十分鐘，每天兩到三次。小編在這裡提醒一下，如果環境有限，我們可以不必找椅子或者桌子把腿放上面，直接坐正，把行腿懸空擺平就行。每天抽出五到十分鐘，邊喝杯熱茶，邊抬腿，不僅愉悅了心情，還能夠緩解身體疲勞，可謂是兩全其美。
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三、泡泡腳
工作一天，回到家的上班族，根本沒有精力再去做其他的養生保健，此時，泡腳就成為了絕佳的選擇，泡腳對於上班族來說，絕對是一個又省精力又能事半功倍的養生方法。
1、泡腳的目的
泡腳的的目的就是通過熱水的浸泡，來活絡腳部筋骨，促進腳底的氣血迴圈。而這種區域性的刺激會很快的傳遞到全身，所以在泡完腳後，我們普遍都會感覺到全身熱乎乎的，通體舒暢。長期堅持泡腳，不但能消除疲勞，放鬆壓力，還能夠幫助睡眠，讓一些睡眠不好的人，能夠輕鬆入睡，讓我們保持青春活力。
2、泡腳的注意事項
泡腳最主要的注意事項就是，水溫最好維持在39度到45度之間。因為我們腳底的面板比較厚，所以溫度高點也沒有什麼問題，但是千萬不要勉強自己去忍受太高的溫度，以免腳部出現燙傷這樣的狀況!
每天堅持做三件事，讓身體更健康，每天需要堅持泡腳，並且要堅持三餐定時定量，應該要多吃綠色的蔬菜水果，應該要做到早睡早起，每天不能少於半個小時以上的運動時間，堅持泡腳，不但能消除身體的疲勞，可以放鬆精神方面的壓力，還可以幫助改善睡眠。
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