在中國氣象學上，氣溫在35℃以上時可稱為“高溫天氣”。如果連續幾天最高氣溫都超過35℃時，可稱作“高溫、熱浪”了。高溫預警訊號分三級，分別以黃色、橙色、紅色表示。黃色高溫預警指連續三天日最高氣溫將在35℃以上；橙色高溫預警指24小時內最高氣溫將升至37℃以上；紅色高溫預警指24小時內最高氣溫將升至40℃以上。

高溫、熱浪時期是心腦血管疾病、心臟病、呼吸道及腸胃等疾病的多發期。隨著高溫、熱浪的侵襲，人們會感到疲勞、煩躁，繼而中暑，對工作和生活會產成不利影響。

那麼，如何預防中暑？

中國疾病預防控制中心環境科提示，不同人群應有不同的“抗暑”策略。

一般人群

在高溫、熱浪天氣時，應儘量避免上午10點到下午4點間出行，尤其注意避免在陽光下進行體力消耗運動，如快走、跑步等。

如果不能避免外出或戶外活動，應要做好防護措施，包括穿透氣性好、淺色衣服。長期戶外活動者建議穿長袖襯衫、戴太陽鏡。對於裸露在外的面板，可適當塗些防晒霜，避免日光性皮炎或晒傷。高溫天氣下，體溫升高迅速，容易缺水，不妨在外出時隨身攜帶水壺，及時補水。

脆弱人群

包括老人、孕婦、嬰幼兒、高血壓、冠心病、心腦血管病等慢性病患者，應避免在陽光照射下室外活動。高血壓、冠心病、腦血管病患者早上起床要先喝一杯水，補充身體失去的水分，降低血液黏稠度。患有冠心病、高血壓和動脈硬化的慢性病的人，尤其是老年人和有關節病的患者，不要長時間待在空調溫度低的房間裡。

戶外工作者

應該合理安排工作時間，輪換作業，儘量減少高溫時段的室外作業。另外，需要隨身攜帶一些防暑藥品和用品。建議戶外工作者可以用冰毛巾擦身體進行物理降溫。 從室外回到室內，切忌立即開空調，避免感冒。戶外工作者一旦出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶、氣短等症狀，應該立即休息，喝涼水降溫。如果病情嚴重，應即刻前往醫院就診。