大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「現代人常常加班壓力大，這6種方法可以幫你緩解壓力！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

身邊總有人調侃自己是“加班狗”，言語裡充斥著各種無奈。我們所生活的當今社會，無時無刻不充斥著各種壓力。

人們常說的“過勞死”，實際是長期過度的勞累，引發一些重大疾病，如：心肌梗塞、腦卒中等，從而造成猝死。

 

對於疲勞，絕不能輕視甚至漠視，必須查明原因，綜合調理。消除一般疲勞（排除器質性疾病），可用以下六種方法：

1、休息恢復法

停下手中的工作，躺下放鬆肢體，聽音樂，也可以練書法、繪畫、散步等，這些都有消除生理疲勞的作用。

 

疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由於體力或腦力勞動時間過久，體內需要的營養物質和氧氣都已經相當缺乏，代謝廢物乳酸急劇增加使人產生疲勞感。

只要進行有效的休息，代謝廢物就會排除體外，疲勞感頓消。

2、肌肉放鬆法

適當運動可緩解疲勞。

如：進行放鬆性走路、慢跑太極拳等，或輕輕拍打易疲勞的部位、肌肉，或做各種抖動肌肉的動作，都有助於肌肉的放鬆和消除肌肉的疲勞。

 

疲勞是運動不足、體能下降的標誌。長期不參加體育鍛煉，體質會逐漸下降，尤其是長時間從事腦力勞動的人群。

3、心情平和法

平時做事要有張有弛，勞逸結合，不可憑自己的興趣、熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。

 

當遇到困難與挫折時，要保持寬容、大度的心態，使自己儘快從困境中走出，這樣就能達到心理平衡，心情舒暢，從而消除疲勞。

4、按摩消除法

按摩部位以四肢關節、腰背部肌肉為主，肌肉多的部位如大腿可揉、捏、按壓、扣打等，最後再輕推、抖動。

5、飲食補充法

營養專家認為，含蛋白質、脂肪、維生素的食物，如豆腐、牛奶、魚、肉類等可緩解疲勞。水果、蔬菜和適量飲水亦有助於消除疲勞。

6、中藥調理法

西洋參、黃芪、靈芝、淫羊藿、枸杞等中草藥，有很好的抗疲勞作用，單獨或聯合，泡茶或製成顆粒、膠囊服用，會收到很好的效果。

各種各樣的事情讓我們身心疲憊，但生活總要繼續，我們應該學會接受我們必須要面對的，改變我們能改變的，學會享受生活！

東科教授提醒：

人生漫漫，要做的事情太多了，工作之外，還有戀愛、旅遊、陪家人、散步、聽音樂、讀小說、看看電影、玩遊戲等等......

不要把所有的時間都押在時間上，錢掙不完，事情也不會有做完的時候。一旦失去健康，所有的努力都將變得毫無意義。

 

我的健康疑惑

今日問題：洗牙會傷牙齒嗎？

隨著生活水平的提高，人們越來越關注自身的牙齒健康，在發達國家中，洗牙已經成為一種普及的常規口腔保健方式，能夠幫助人們清除牙齒上的不利因素，但是人們同樣也擔心，這樣的器具對人們的牙齒會不會有所損害。

你怎麼看：洗牙會對牙齒造成損傷嗎？

本文由東科教授談養生原創，轉載需授權！

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