俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是葡萄小編！讓我們一起來看看今天要討論的炎炎夏日，糖友到底能喝什麼！吧！

 

王大爺是一名退休教師，70多歲了，入伏以來，每日口渴明顯，自己覺得不喝一些水，整個身體都快要“枯萎”了。兒女看到老人口渴難耐，趕忙準備了很多防暑降溫飲料，如“冰糖雪梨”“酸梅汁”等口感較好的飲料。可是，大爺口渴症狀卻越來越嚴重。漸漸的，原本規律的睡眠，也被起夜打斷。由於睡眠不足，王大爺白天都是昏昏沉沉的，平日裡健碩的老爺子，現在整個人精神萎靡，家人帶著王大爺到醫院檢測指尖血糖達“Hi”(高於血糖儀檢測值上限，爆表啦！)，化驗尿酮體2+。經柏鬆主任初步診斷：糖尿病，糖尿病酮症。柏主任說王大爺可能原本血糖不正常，喝了含糖飲料後就更高了。原來，都些是高血糖惹的禍。

那麼，對於五花八門的飲品，糖友該如何選擇呢？柏鬆主任就和糖友談談有關“喝”的問題。

 

1.水

糖尿病友的最佳飲料是水，每日要做到不渴而飲，每日至少飲水約1.5～2升。出汗特別多時還應適量增加飲水量。糖友千萬不要為了減

少尿量而少喝水。特別是老年糖友神經系統反應較遲鈍，口渴感覺不敏感，容易因補水不及時而造成脫水，甚至會導致糖尿病急性併發症，危及生命。

2.茶

茶的真正價值在於含大量植物化學物質，如茶多酚、茶色素、茶氨酸、生物鹼（如咖啡因）、芳香物質、皁苷等。也就是說，喝茶就能攝入這些成分，所以不用嚼茶葉！目前認為茶多酚是茶葉中一類主要的生理活性成分，佔茶葉乾重的18%～36%，主要包括兒茶素類、黃酮類、花青素類和酚酸4類物質。可以清除自由基，抗氧化，降血脂，提高免疫力等。但是，由於茶葉中含有對神經有興奮作用的咖啡因，睡前喝茶（特別是濃茶）可能會影響睡眠，進而導致早晨空腹血糖升高，因此，糖友睡前不宜喝茶。

3.牛奶和豆漿

牛奶和豆漿都含有豐富的蛋白質，特別是牛奶還能補鈣，這對糖尿病人（尤其是老年患者）非常有利，因此，糖友提倡喝牛奶或者豆漿。但要注意：血脂高的糖尿病人最好選擇低脂或脫脂奶；腎臟功能減退的病人不宜多喝含植物蛋白較多的豆漿。另外，糖友也可選用不含糖的酸奶，對調節胃腸功能有益。

4.咖啡

由於咖啡本身含有較高的熱量，所含的咖啡因還可以興奮交感神經，故可引起血糖升高，因此，不推薦糖友喝咖啡，如果要喝也要注意少喝，而且不要喝加了很多糖和奶油的花式咖啡，最好選擇黑咖啡。

5.蜂蜜

蜂蜜中約含85%的糖，其中約45%是不經消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右為易消化吸收的蔗糖。吃蜂蜜後由於其中所含的兩種糖吸收既快又集中，血糖波動加大，糖尿病患者在血糖和尿糖還沒有得到控制的情況下，吃蜂蜜只會使血糖更高。因此，糖友不宜喝蜂蜜。

6.果汁

水果榨成果汁，損失了大量的膳食纖維，而後者有助於降低餐後血糖。此外，許多果汁裡除了水果本身的糖分，還可能額外添加了糖，因此，糖尿病人儘量不要喝果汁。

7.碳酸飲料

碳酸飲料裡含的熱量和糖都不少，以可樂為例：一瓶 500 毫升的可樂，含糖量有大概 50 克，約合200 多千卡的熱量，喝1瓶飲料就相當於吃了1碗米飯。因此，糖尿病人最好不要喝碳酸飲料。

8.酒

1克酒精可產生7千卡熱量。飲酒不僅會給肝臟帶來負擔，還可以促進內源性膽固醇和甘油三酯的合成，導致血脂升高。適量飲酒對人體有一定好處，糖友在病情允許情況下可適當飲酒，但必須在進食後飲用。限制飲酒量，每天不超過1～2份標準量（一份標準量為285ml啤酒，375ml生啤，100ml紅酒或30ml白酒，約含10g酒精）。每週喝酒不要超過 2 次。注意避免空腹飲酒，還要把酒精所含的熱量從食物當中扣除，即喝酒就要相應減少飯量。肥胖、高甘油三酯血癥、腎病、糖尿病妊娠等患者不應飲酒。

 

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